Halaman
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
61
A.
Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan
A
tletik
Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan
dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar.
Perlombaan dalam atletik memerlukan taktik dan strategi dalam memenangkan
pertandingan. Taktik dan strategi dalam perlombaan atletik terdiri dari 2 yaitu
taktik dan strategi individu dan kelompok/tim. Dalam pelajaran ini kita akan
menganalisi taktik dan strategi dalam perlombaan atletik.
1.
Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat
Dalam jalan cepat adalah dapat mengatasi jarak tertentu dengan waktu
sesedikit mungkin dengan berjalan atau tidak melanggar dalam aturan
perlombaan. Taktik dan strategi yang dipakai adalah taktik dan strategi
individu. Pada perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang
baik agar dapat memenangkan pertandingan. Maka diperlukan analisis yang
Pelajaran 3
MENGANALISIS, MERANCANG,
DAN MENGEVALUASI TAKTIK DAN
STRATEGI PERLOMBAAN ATLETIK
62
Kelas XII SMA
tepat. Diantaranya saat start, langkah, kecondongan badan, lintasan lurus,
lintasan tikungan, jarak, ayunan tangan dan finish. Dalam pelajaran ini kita
akan menganalisis taktik dan strategi dalam perlombaan jalan cepat.
Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan jalan cepat,
lakukanlah aktivitas belajar berikut ini:
1)
Aktivitas Belajar I
Cobalah kalian lakukan dan analisis gerakan jalan cepat, berikut ini:
a)
Buatlah kelompok masing-masing 5 orang
b)
Buatlah lintasan
dengan ukuran 10 x 1 meter dengan satu simpai di
finish.
c)
Berjalanlah mencapai
garis finish, setelah itu badan masuk simpai,
lalu di letakan kembali
d)
Pejalan kedua
dan seterusnya berjalan setelah simpai di letakan
kembali.
e)
Kalian dapat
melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu
atau tergantung dengan luas area lintasan.
f)
Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang.
g)
Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan
nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, sambil disiplin.
h)
Perhatikan gambar 3.1.
Gambar 3.1. Perlombaan Berjalan Masuk Simpai Secara Berkelompok.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
63
Perhatikan dan identifikasilah taktik dan strategi perlombaan berjalan
masuk simpai secara berkelompok, seperti: gerakan kaki, ayunan tangan,
gerakan lengan dan bahu dalam setiap perlombaan yang kalian lakukan di atas.
2.
Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lari
Lari berbeda dengan jalan karena ada saat kaki melayang di udara. Dalam
lari kita memerlukan taktik dan strategi dalam memenangkan perlombaan.
Hal-hal yang diperhatikan dalam perlombaan adalah
start
, langkah kaki, posisi
badan, ayunan tangan dan saat
finish
. maka diperlukan taktik dan strategi
untuk dapat memenangkan pertandingan. Taktik dan strategi yang digunakan
ada individu dan kelompok. Dalam pelajaran ini kita akan menganalisis taktik
dan strategi dalam perlombaan lari.
Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan lari, lakukanlah
aktivitas belajar berikut ini:
1)
Aktivitas Belajar
Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lari secara berestafet:
a)
Buatlah kelompok masing-masing 4 orang
b)
Buatlah lintasan dengan ukuran 30 x 1 meter dengan tanda garis start
dan finish.
c)
Pemain berlari
mencapai garis finish, setelah itu melewati garis finish
dan
cone
, lalu kembali ke garis
start
.
d)
Pelari kedua dan seterusnya berlari
setelah mendapat tepukan dari
pelari.
e)
Kalian dapat
melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu
atau tergantung dengan luas area lintasan.
f)
Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang.
g)
Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan
nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
h)
Perhatikan gambar 3.2.
64
Kelas XII SMA
Gambar 3.2. Perlombaan Lari Secara Berestafet
Perhatikan dan identifikasilah taktik dan strategi perlombaan lari secara
berestafet, seperti: sikap start, ayunan tangan, gerakan kaki perlombaan yang
kalian lakukan di atas.
3.
Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
Lompat jauh adalah salah satu daripada cabang atletik. Lompat dilakukan
dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk
mencapai jarak, tinggi, dan rintangan sejauh-jauhnya, setinggi-tingginya.
Tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Dalam lompat
jaut terdapat beberapa gaya yang umum dilakukan oleh para pelompat jauh
profesional yang tingkat keberhasilannya telah terukur dan teruji.
Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan lompat simpai,
lakukanlah aktivitas belajar berikut ini:
1)
Aktivitas Belajar I
Cobalah kali
an lakukan dan analisis perlombaan lompat simpai
secara berestafet:
a)
Buatlah kelompok masing-masing 4 orang
b)
Buatlah litasan dengan 4 simpai/lingkaran.
c)
Pemain melompati masuk di dalam simpai sampai simpai ke 4.
d)
Pelompat kedua dan seterusnya melompat
setelah pelompat pertama
selesai.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
65
e)
Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan simpai tertentu
atau ter
gantung dengan luas area dan banyak simpai.
f)
Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang.
g)
Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan
nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
h)
Perhatikan gambar 3.3.
Gambar 3.3. Perlombaan Lompat Simpai
2)
Aktivitas Belajar II
Cobalah kali
an lakukan dan analisis perlombaan lompat simpai
melewati peti secara berestafet:
a)
Buatlah kelompok masing-masing 4 orang
b)
Buatlah litasan dengan 4 simpai/lingkaran.
c)
Pemain melompati masuk di dalam simpai sampai simpai ke 4 lalu
melewati peti.
d)
Pelompat kedua dan seterusnya melompat
setelah pelompat pertama
selesai.
e)
Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan simpai tertentu
atau ter
gantung dengan luas area dan banyak simpai.
f)
Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang.
g)
Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan
nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
h)
Perhatikan gambar 3.4.
66
Kelas XII SMA
Gambar 3.4. Perlombaan Lompat Simpai dan Bangku
Perhatikan dan identifikasilah taktik dan strategi perlombaan lari
secara berestafet, seperti: tumpuan, saat melayang, pendaratan perlombaan
yang kalian lakukan di atas.
4.
Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lempar
Taktik perlombaan diartikan sebagai suatu siasat yang dijalankan oleh
perorangan, terhadap lawan dengan tujuan dalam rangka memenangkan
pertandingan secara sportif. Teknik perlombaan lempar meliputi: ayunan
tangan, gerakan kaki, pelepasan, awalan. Agar kalian memahami taktik sambil
strategi perlombaan dalam perlombaan lempar, lakukanlah aktivitas belajar
berikut ini:
1)
Aktivitas Belajar I
Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lempar lembing:
a)
Setiap orang memegang lembing masing-masing
b)
Pemain melempar lembing sebanyak 4 kali.
c)
Kalian dapat
melakukan perlombaan tersebut dengan lembing
tertentu tergantung dengan jenis kelamin dan banyak lembing.
d)
Lemparan yang terjauh dalam 4x kesempatan dinyatakan pemenang.
e)
Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh sambil
menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
f)
Perhatikan gambar 3.5.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
67
Gambar 3.5. Perlombaan Lempar Lembing
2)
Aktivitas Belajar 2
Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lempar cakram:
a)
Setiap orang memegang cakram masing- masing
b)
Pemain melempar cakram sebanyak 4 kali.
c)
Kalian dapat
melakukan perlombaan tersebut dengan cakram tertentu
tergantung dengan jenis kelamin dan banyak cakram.
d)
Tinggi tali dapat disesuaikan.
e)
Lemparan yang terjauh dan melewati tali/net
dalam 4x kesempatan
dinyatakan pemenang.
f)
Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh sambil
menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
g)
Perhatikan gambar 3.6.
Gambar 3.6. Perlombaan Lempar Cakram
68
Kelas XII SMA
Perhatikan dan identifikasilah taktik dan teknik perlombaan lempar,
seperti: ayunan tangan, gerakan kaki, pelepasan, dan awalan.
B.
Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Atletik
1.
Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat
Pada sub-bab sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan
mengidentifikasi berbagai taktik dan strategi perlombaan jalan cepat dalam
atletik sederhana. Pada sub-bab ini, kalian diharapkan dapat merancang
taktik dan strategi perlombaan jalan cepat yang sederhana. Pelajari dan
perhatikanlah aktivitas belajar perlombaan jalan cepat berikut ini:
1)
Perlombaan dilakukan secara individual.
2)
Rancanglah taktik dan srategi jalan cepatmu
agar dapat bersaing
dalam perlombaan tersebut.
3)
Setelah rancangan
taktik dan strategi dibuat, lakukan perlombaan
jalan cepat dengan mengikuti lintasan yang telah ditentukan gurumu
sebanyak 10 putaran
4)
Pejalan cepat
yang dapat menyelesaikan waktu tercepat adalah
pemenang
5)
Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh sambil
menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
6)
Perhatikan gambar 3.7.
Gambar 3.7. Perlombaan Jalan Cepat
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
69
Perhatikanlah pemain yang dapat memenangkan perlombaan
merupakan pemain yang merancang taktik dan strategi yang baik.
Semakin sedikit waktu maka semakin baik taktik yang dilakukan.
2.
Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Lari Cepat
Pada sub-bab sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan
mengidentifikasi berbagai taktik dan strategi perlombaan lari dalam
atletik. Pada sub-bab ini, kalian diharapkan dapat merancang taktik
dan strategi perlombaan lari yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah
aktivitas belajar lompat berikut ini:
1)
Perlombaan dilakukan secara individual.
2)
Rancanglah taktik dan srategi lari cepatmu agar dapat bersaing dalam
perlombaan tersebut.
3)
Setelah rancangan
taktik dan strategi dibuat, lakukan perlombaan lari
cepat dengan mengikuti lintasan yang telah ditentukan gurumu.
4)
Pelari yang dapat menyelesaikan waktu tercepat adalah pemenang.
5)
Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh sambil
menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
6)
Perhatikan gambar 3.8.
Gambar 3.8. Perlombaan Lari Cepat
Perhatikanlah pemain yang dapat memenangkan perlombaan
merupakan pemain yang merancang taktik dan strategi yang baik.
Semakin sedikit waktu maka semakin baik taktik yang dilakukan.
70
Kelas XII SMA
3.
Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
Pada sub-bab sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan
mengidentifikasi berbagai taktik dan strategi perlombaan lompat dalam
atletik. Pada sub-bab ini, kalian diharapkan dapat merancang taktik dan
strategi perlombaan lompat yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah
aktivitas belajar lompat berikut ini:
1)
Perlombaan lompat dilakukan secara individual.
2)
Rancanglah taktik
dan strategi yang dapat dilakukan agar mendapat
lompatan yang paling baik.
3)
Setelah rancangan
taktik dan strategi lompat tersusun, maka
perlombaan dilakukan dengan satu persatu pelompat melakukan
lompatan sebanyak 2 kali.
4)
Pelompat yang melakukan lompatan terjauh dinyatakan pemenang.
5)
Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh sambil
menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
6)
Perhatikan gambar 3.9.
bak lompat/pasir
Gambar 3.9. Perlombaan Lompat Jauh
Perhatikanlah pemain yang dapat memenangkan perlombaan
merupakan pemain yang merancang taktik dan strategi yang baik. Semakin
jauh suatu pemain lompatan maka semakin baik taktik yang dilakukan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
71
4.
Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan lempar
Pada sub-bab sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan
mengidentifikasi berbagai taktik dan strategi perlombaan lempar dalam
atletik. Pada sub-bab ini, kalian diharapkan dapat merancang taktik dan
strategi perlombaan lempar yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah
aktivitas belajar lempar berikut ini:
1)
Peganglah cakram atau lembing masing-masing
2)
Rancanglah taktik
dan strategi lemparan agar diperoleh jarak yang
terbaik.
3)
Setelah rancangan tersusun, lakukanlah perlombaan
melempar
cakram atau lembing dengan cara satu persatu pelempar sebanyak
masing-masing 2 kali atau sesuaikan dengan keadaan alat dan
lapangan yang ada di sekolah.
4)
Lemparan yang
terjauh dalam 2 kali kesempatan menjadi lemparan
terbaik.
5)
Pelempar yang melakukan lemparan terjauh dinyatakan pemenang.
6)
Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh sambil
menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
7)
Perhatikan gambar 3.10.
Gambar 3.10. Perlombaan lempar lembing dan cakram
Perhatikanlah pemain yang dapat memenangkan perlombaan
merupakan pemain yang merancang taktik dan strategi yang baik. Semakin
jauh suatu pemain melempar lembing atau cakram, maka semakin baik
taktik yang dilakukan.
72
Kelas XII SMA
C.
Mengevaluasi Taktik dan Strategi Perlombaan Atletik
1.
Mengevaluasi Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan
C
epat
Setelah kalian menganalisis dan merancang taktik dan strategi
perlombaan jalan cepat, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan
berlomba diri sendiri dan teman dalam menerapkan taktik dan strategi
yang dilakukan saat melakukan perlombaan. Lakukan aktivitas belajar
berikut:
1)
Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan jalan
cepat.
2)
Siapkanlah lembar penilaian penampilan
jalan cepat untuk diri sendiri
dan temanmu dengan format sebagai berikut:
NO
NAMA SISWA
GERAKAN START
KESERASIAN
LANGKAH KAKI
DAN TANGAN
SIKAP BADAN
DAN GERAKAN
MELEWATI
FINISH
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
...
...............
Skor :
4= Penampilan Baik
3= Penampilan Cukup
2= Penampilan Kurang
1= Penampilan Kurang Sekali
3)
Lakukan penilaian terhadap penampilan
dirimu sendiri dan temanmu
ketika melakukan perlombaan jalan cepat.
4)
Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanm
u dalam satu
kelompok.
5)
Kemukakan hasil diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu kelas.
6)
Berikan saran perbaikan berdasarkan hasil evakuasi pada temanmu.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
73
2.
Mengevaluasi Taktik dan Strategi Perlombaan Lari
C
epat
Setelah kalian menganalisis dan merancang taktik perlombaan lari
cepat, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba diri
sendiri dan teman dalam menerapkan taktik dan strategi perlombaan
yang dilakukan saat melakukan perlombaan lari cepat. Lakukan aktivitas
belajar berikut:
1)
Amati dan perhatikanlah
temanmu yang sedang melakukan lari cepat.
2)
Siapkanlah lembar
penilaian penampilan lari cepat untuk diri sendiri
dan temanmu dengan format sebagai berikut:
NO
NAMA SISWA
GERAKAN START
KESERASIAN
LANGKAH KAKI
DAN TANGAN
SIKAP BADAN
DAN GERAKAN
MELEWATI
FINISH
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
...
...............
Skor :
4= Penampilan Baik
3= Penampilan Cukup
2= Penampilan Kurang
1= Penampilan Kurang Sekali
3)
Lakukan penilaian terhadap penampilan
dirimu sendiri dan temanmu
ketika melakukan perlombaan lari cepat.
4)
Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanm
u dalam satu
tim.
5)
Kemukakan hasil
diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu
kelas.
6)
Berikan saran perbaikan berdasarkan hasil evakuasi pada temanmu.
3.
Mengevaluasi Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
Setelah kalian menganalisis dan merancang taktik perlombaan
lompat, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba
diri sendiri dan teman dalam menerapkan taktik dan strategi perlombaan
lompat yang dilakukan saat melakukan perlombaan. Lakukan aktivitas
belajar berikut:
74
Kelas XII SMA
1)
Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan jalan
cepat.
2)
Siapkanlah lembar
penilaian penampilan lompat untuk diri sendiri
dan temanmu dengan format sebagai berikut:
NO
NAMA SISWA
LARI AWALAN
DAN MENUMPU
PADA PAPAN
GERAKAN
BADAN, KAKI,
DAN TANGAN
GERAKAN
MENDARAT
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
...
...............
Skor :
4= Penampilan Baik
3= Penampilan Cukup
2= Penampilan Kurang
1= Penampilan Kurang Sekali
3)
Lakukan penilaian terhadap penampilan
dirimu sendiri dan temanmu
ketika melakukan perlombaan lempar sederhana.
4)
Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanmu dalam satu tim.
5)
Kemukakan hasil
diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu
kelas.
6)
Berikan saran perbaikan berdasarkan hasil evakuasi pada temanmu.
4.
Mengevaluasi taktik dan strategi perlombaan lempar
Setelah kalian menganalisis dan merancang taktik perlombaan
lempar, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba diri
sendiri dan teman dalam menerapkan taktik dan strategi perlombaan yang
dilakukan saat melakukan perlombaan. Lakukan aktivitas belajar berikut:
1)
Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan lempar.
2)
Siapkanlah lembar penilai
an penampilan lempar untuk diri sendiri
dan temanmu dengan format sebagai berikut:
NO
NAMA SISWA
AWALAN
LEMPAR
ARAH
LEMPARAN
GERAKAN AKHIR
LEMPARAN
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
...
...............
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan
75
Skor :
4= Penampilan Baik
3= Penampilan Cukup
2= Penampilan Kurang
1= Penampilan Kurang Sekali
3)
Lakukan penilaian terhadap penampilan
dirimu sendiri dan temanmu
ketika melakukan perlombaan lempar.
4)
Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanmu dalam satu tim.
5)
Kemukakan hasil
diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu
kelas.
6)
Berikan saran perbaikan berdasarkan hasil evakuasi pada temanmu.
D.
Ringkasan
Strategi adalah siasat yang dilakukan sebelum, saat dan sesudah
perlombaan dilaksanakan, sedangkan taktik ialah siasat yang dikerjakan pada
saat perlombaan. Pemain yang baik dalam melakukan taktik perlombaan akan
membawa pada kemenangan, sedangkan taktik dan strategi yang kurang baik
dalam perlombaan akan berakibat pada kekalahan.
E.
Penilaian
1.
Penilaian Pengetahuan
Agar kalian paham dan mengerti tentang taktik dan strategi dalam
permainan atletik. Lakukanlah kegiatan di bawah ini di rumah:
1)
Amati/tontonlah perlombaan atletik di televisi, internet, atau media lainnya.
2)
Perhatikanlah taktik
dan strategi yang muncul saat para peserta
perlombaan bertanding.
3)
Tuliskanlah dalam buku pelajaranmu masing-masing.
4)
Diskusikanlah hasil analisismu dengan teman satu kelas.
5)
Kumpulkanlah hasil diskusimu kepada guru.
2.
Penilaian Keterampilan
Keterampilan kalian dalam perlombaan atletik dapat diketahui
melalui penilaian penampilan yang sudah kalian ketahui pada sub-bab
terdahulu. Contohnya seperti di bawah ini.
76
Kelas XII SMA
NO
NAMA SISWA
GERAKAN START
KESERASIAN
LANGKAH KAKI
DAN TANGAN
SIKAP BADAN
DAN GERAKAN
MELEWATI
FINISH
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
...
...............
Skor :
4= Penampilan Baik
3= Penampilan Cukup
2= Penampilan Kurang
1= Penampilan Kurang Sekali
3.
Penilaian Sikap
Perlombaan atletik banyak memiliki nilai-nilai sikap yang dapat
kalian ambil untuk kehidupan di masyarakat. Oleh karena itu, berikan
penilaian sikap terhadap dirimu sendiri dan teman selama pembelajaran
atletik. Kalian dapat menggunakan format penilaian sebagai berikut:
No
Nama Siswa
Aspek Sikap Yang Dinilai
Kerjasama
Toleransi
Sportivitas
Disiplin
Tanggung
jawab
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1.
2.
dst
Berikan tanda cek (√) pada kolom setiap kali kamu dan temanmu
menunjukkan atau menampilkan sikap yang diharapkan. Tiap sikap yang
dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 dengan kriteria
sebagai berikut:
4 = sangat baik
3 = baik
2 = cukup
1 = kurang