Halaman
Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
•
Kelas VII SMP/MTs
SMP/MTs
KELAS
VII
ISBN:
978-602-427-015-5 (jilid lengkap)
978-602-427-016-2 (jilid 1)
HET
ZONA 1
ZONA 2
ZONA 3
ZONA 4
ZONA 5
Rp22.700 Rp23.700 Rp24.600 Rp26.500 Rp34.100
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan bagian integral
dari pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan
aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan ber kir kritis,
keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek
pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas
jasmani, olahraga dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara
sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.
Melalui proses pembelajaran yang dilakukan, diharapkan peserta didik
terampil dalam berolahraga. Terampil berolahraga bukan berarti peserta
didik dituntut untuk menguasai cabang olahraga dan permainan tertentu,
melainkan mengutamakan proses perkembangan gerak peserta didik dari
waktu ke waktu. Untuk mengaktualisasikan pendidikan jasmani,olahraga
dan kesehatan, peserta didik harus dijadikan sebagai subyek didik.
Buku ini dipaparkan dalam 10 bab yang lengkap dengan uji kompetensi
(Aspek kognitif, afektif, dan psikomotor) pada masing-masing bab. Buku
kelas VII ini memiliki empat Kompetensi Inti (KI) yang dijabarkan dalam 10
Kompetensi Dasar. Untuk mencapai Kompetensi Inti dalam Pembelajaran
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan dikemas dalam 10 Bab antara
lain : Bab 1 tentang Permainan Bola Besar, Bab 2 tentang Permainan Bola
Kecil, Bab 3 tentang Atletik, Bab 4 tentang Beladiri, Bab 5 tentang Senam
Lantai, Bab 6 tentang Aktivitas Gerak Berirama, Bab 7 tentang Aktivitas
Kebugaran Jasmani, Bab 8 tentang Aktivitas Air, Bab 9 tentang Pertolongan
Pertama Pada Kecelakaan, dan Bab 10 tentang Pola Hidup Sehat. Uraian
materi ini akan peserta didik temui dalam bentuk praktik dan teori pada
setiap bab.
Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
REPUBLIK INDONESIA
2017
Hak Cipta © 201
7
pada Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan
Dilindungi Undang-Undang
Disklaimer:
Buku ini merupakan buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka
implementasi Kurikulum 2013. Buku siswa ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak
di bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam
tahap awal penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang
senantiasa diperbaiki, diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan
dan perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada
penulis dan laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melalui email [email protected]
diharapkan dapat meningkatkan kualitas buku ini.
Katalog Dalam Terbitan (KDT)
Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan/ Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 201
7
.
viii, 328 hlm. : ilus. ; 25 cm.
Untuk SMP/MTs Kelas VII
ISBN 978-602-427-015-5 (jilid lengkap)
ISBN 978-602-427-016-2 (jilid 1)
1. Olahraga -- Studi dan Pengajaran
I. Judul
II. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan
613.7
Penulis
Penelaah
Pen
yelia Penerbitan
: Muhajir.
:
Sugito Adi Warsito, Toto Subroto, Suroto dan Taufiq Hidayah.
:
Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kem
en
dikbud.
Cetakan Ke-1, 2013
ISBN 978-602-1530-79-5 Jilid 1
Cetakan Ke-2, 2014 (Edisi Revisi)
ISBN 978-602-282-371-1 Jilid 1a
ISBN 978-602-282-372-8 Jilid 1b
Cetakan Ke-3, 2016 (Edisi Revisi)
Cetakan Ke-4, 2017 (Edisi Revisi)
Disusun dengan huruf Times New Roman, 11 pt.
ISBN 978-602-427-016-2 (jilid 1)
iii
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kata Pengantar
Kurikulum 2013 dirancang untuk memperkuat kompetensi peserta didik dari sisi
pengetahuan, keterampilan, dan sikap secara utuh. Keutuhan tersebut menjadi
dasar dalam perumusan kompetensi dasar tiap mata pelajaran, sehingga kompetensi
dasar tiap mata pelajaran mencakup kompetensi dasar kelompok sikap, kompetensi
dasar kelompok pengetahuan, dan kompetensi dasar kelompok keterampilan.
Semua mata pelajaran dirancang mengikuti rumusan tersebut.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (selanjutnya disingkat PJOK) pada
hakikatnya adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk
menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik dalam bentuk
fisik, mental, serta emosional. Sebagai mata pelajaran, PJOK merupakan media
untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik,
pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap-mental-emosional-
sportivitas-spiritual-sosial), serta pembiasaan pola hidup sehat yang berfungsi
untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis
yang seimbang, bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani,
keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan sosial, penalaran,
stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan
lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga, dan kesehatan terpilih
yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan
nasional.
Kurikulum 2013 menekankan bahwa mata pelajaran PJOK memiliki konten yang
unik untuk memberi warna pada pendidikan karakter bangsa, di samping diarahkan
untuk mengembangkan kompetensi gerak dan gaya hidup sehat. Muatan kearifan
lokal dari Kurikulum 2013 diharapkan mampu mengembangkan apresiasi terhadap
kekhasan multikultural dengan mengenalkan permainan dan olahraga tradisional
yang berakar dari budaya suku bangsa Indonesia.
Mata Pelajaran PJOK untuk Kelas VII SMP/MTs yang disajikan dalam buku ini
juga tunduk pada ketentuan tersebut. PJOK bukan berisi materi aktivitas yang
dirancang hanya untuk mengasah kompetensi keterampilan peserta didik, atau
mata pelajaran yang membaginya menjadi pengetahuan tentang kesehatan dan
keterampilan berolahraga.
Terampil berolahraga bukan berarti peserta didik dituntut untuk menguasai cabang
olahraga dan permainan tertentu, melainkan mengutamakan proses perkembangan
gerak peserta didik dari waktu ke waktu. Dalam aktivitasnya, peserta didik dibawa
dalam suasana gembira, sehingga dapat berekplorasi dan menemukan sesuatu
secara tidak langsung. Untuk mengaktualisasikan pendidikan jasmani, olahraga,
dan kesehatan seperti ini, peserta didik harus dijadikan sebagai subjek didik.
iv
Kelas VII SMP/MTs
Aktivitasnya dirancang berbasis aktivitas terkait dengan sejumlah jenis gerak
jasmani/olahraga dan usaha-usaha menjaga kesehatan yang sesuai untuk peserta
didik Kelas VII SMP/MTs. Aktivitas-aktivitas tersebut dirancang untuk membuat
peserta didik terbiasa melakukan gerak jasmani dan berolahraga dengan senang hati
karena merasa perlu melakukannya dan sadar akan pentingnya menjaga kesehatan
jasmani baik melalui gerak jasmani dan olahraga maupun dengan memperhatikan
faktor-faktor kesehatan yang memengaruhinya. Sebagai mata pelajaran yang
mengandung unsur muatan lokal, tambahan materi yang digali dari kearifan lokal
dan relevan dengan mata pelajaran ini sangat diharapkan untuk ditambahkan
sebagai pengayaan dari buku ini.
Harapan penulis semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang berarti
bagi pengembangan pendidikan, khususnya Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan di Sekolah Menengah Pertama (SMP/M.Ts).
Jakarta, Maret 2016
Penulis
v
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Daftar Isi
Pelajaran 1 Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Besar .
.......
1
A.
Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak bola.
1
B.
Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola voli
...
24
C.
Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola basket
40
Penilaian Pengetahuan
...............................................................................
61
Penilaian Keterampilan
..............................................................................
65
Penilaian Sikap
........................................................................................
66
Pelajaran 2 Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil
........
67
A.
Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti
........
67
B.
Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Bulutangkis
.
84
C.
Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Tenis Meja
..
94
Penilaian Pengetahuan
...............................................................................
105
Penilaian Keterampilan
............................................................................
109
Penilaian Sikap
........................................................................................
110
Pelajaran 3 Aktivitas Pembelajaran Atletik
............................
111
A.
Pengertian dan Asal-Usul Atletik
.......................................................
111
B.
Aktivitas Pembelajaran Atletik Jalan Cepat
........................................
112
C.
Aktivitas
Pembelajaran Atletik
Lari Jarak Pendek
..............................
121
D.
Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Lompat Jauh
..........................
136
E.
Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Tolak Peluru
.........................
147
Penilaian Pengetahuan
.............................................................................
157
Penilaian Keterampilan
............................................................................
161
Penilaian Sikap
........................................................................................
162
Pelajaran 4 Aktivitas Pembelajaran Beladiri
...........................
163
A.
Aktivitas Pembelajaran Beladiri Melalui Pencak Silat
..........................
163
B.
Aktivitas Pembelajaran Pola Gerak Pencak Silat
..................................
164
C.
Aktivitas Pembelajaran Pembelaan Pencak Silat
..................................
168
D.
Aktivitas Pembelajaran Serangan Pencak Silat
....................................
170
E.
Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Pencak Silat
176
Penilaian Pengetahuan
.............................................................................
183
Penilaian Keterampilan
............................................................................
185
Penilaian Sikap
........................................................................................
186
Kata Pengantar
..........................................................................................
iii
Daftar Isi
.....................................................................................................
v
vi
Kelas VII SMP/MTs
Pelajaran 5 Aktivitas Pembelajaran Kebugaran Jasmani
...........
187
A.
Hakekat Pembelajaran Kebugaran Jasmani
.........................................
187
B.
Bentuk-Bentuk Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani
.........................
189
C.
Aktivitas Latihan Tes Kebugaran Jasmani
..........................................
201
Penilaian Pengetahuan.................................................................................
207
Penilaian Keterampilan ..............................................................................
209
Penilaian Sikap............................................................................................
209
Pelajaran 6 Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai
....................
211
A.
Hakekat Senam Lantai
.......................................................................
211
B.
Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai
................................................
212
C.
Aktivitas Pembelajaran Rangkaian Senam Lantai
...............................
222
Penilaian Pengetahuan...............................................................................
225
Penilaian Keterampilan ..............................................................................
227
Penilaian Sikap............................................................................................
227
Pelajaran 7 Aktivitas Pembelajaran Gerak Berirama
................
229
A.
Pengertian dan Asal-Usul Aktivitas Gerak Berirama
..................................
229
B.
Aktivitas Pembelajaran Gerakan Langkah Kaki Aktivitas Gerak Berirama
....
230
C.
Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan
...............................
234
D.
Aktivitas Pembelajaran Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan
Ayunan Lengan
..................................................................................................
239
Penilaian Pengetahuan................................................................................
247
Penilaian Keterampilan...............................................................................
249
Penilaian Sikap...........................................................................................
249
Pelajaran 8 Aktivitas Pembelajaran Renang
...........................
251
A.
Pengertian dan Asal-Usul Renang
......................................................
251
B.
Aktivitas Pembelajaran di Air Melalui Renang Gaya Dada
.................
252
C.
Tata Tertib di Kolam Renang
............................................................
267
Penilaian Pengetahuan................................................................................
269
Penilaian Keterampilan...............................................................................
271
Penilaian Sikap...........................................................................................
271
Pelajaran 9 Perkembangan Tubuh Remaja
.............................
273
A.
Perkembangan Jasmani
.......................................................................
273
B.
Pertumbuhan, Perkembangan, Kebutuhan serta Faktor-Faktor yang
Mempengaruhi Anak Usia Sekolah
....................................................
275
C.
Ciri-Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan
............
278
D.
Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan
......................................
279
vii
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
E.
Pola-Pola Hidup Sehat
.........................................................................
282
Penilaian Pengetahuan...............................................................................
284
Penilaian Keterampilan..............................................................................
286
Penilaian Sikap..........................................................................................
287
Pelajaran 10 Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang
...........
288
A.
Hubungan antara Makanan dan Kesehatan
........................................
288
B.
Pengetahuan tentang Makanan Sehat
.................................................
290
C.
Pengetahuan tentang Gizi Salah
.........................................................
299
D.
Usaha-usaha Perbaikan Gizi yang telah dilakukan di Indonesia
.........
303
E.
Pengaruh Gizi Makanan
....................................................................
304
Penilaian Pengetahuan................................................................................
306
Penilaian Keterampilan...............................................................................
308
Penilaian Sikap...........................................................................................
309
Glosarium
...............................................................................
310
Daftar Pustaka..........................................................................
318
Profil Penulis
..........................................................................
320
Profil Penelaah
........................................................................
322
Profil Editor
...........................................................................
326
Profil Ilustrator
.......................................................................
326
viii
Kelas VII SMP/MTs
“Buku memberi peluang untuk belajar
dari ribuan guru terbaik di dunia.”
1
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
A.
Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak bola
Siapakah di antara kalian yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat
dan kuat? Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan kuat. Agar
tubuh kita sehat dan kuat maka kita harus giat berolahraga. Apakah olahraga
kegemaranmu? Apakah sepak bola termasuk olahraga kegemaranmu? Bagaimana
teknis permainan sepak bola? Agar kalian bisa memahami tentang permainan
sepak bola, pelajari materi bab ini dengan cermat!
1.
Pengertian dan Asal Usul Sepak bola
Sekarang baca tentang pengertian dan sejarah sepak bola berikut ini.
Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan menendang bola
kian-kemari untuk diperebutkan para pemain-pemain, yang mempunyai tujuan
untuk memasukkan bola ke gawang lawan juga mempertahankan gawang sendiri
agar tidak kemasukan bola. Dalam permainan ini, setiap pemain diperbolehkan
menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga
gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan di daerah
gawang.
Sepak bola merupakan permainan dua regu yang masing-masing regu
terdiri dari sebelas pemain. Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak
(2x45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut.
Kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina Kuno semasa
pemerintahan Dinasti Han, sepak bola dikenal dengan istilah
tanchu
. Di Italia
pada zaman Romawi dikenal sebagai
haspartun
, di Prancis yang selanjutnya
menyebar ke Normandia dan Britania (Inggris), dikenal dengan
choule
. Di Yunani
Kuno dikenal istilah
epishyros
dan di Jepang dikenal istilah
Kemari
.
Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut
“
English Football Assosiation
”. Tanggal 8 Desember 1863 lahirlah peraturan
permainan sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam
Akitivitas Permainan
Bola Besar
1
2
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif Guerin (Prancis) pada
tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional dengan nama
“
Federation International de Football Assosiation
” (FIFA). Atas inisiatif Julies
Rimet pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola pertama
di Montevideo, Uruguay. Kejuaraan sepak bola dunia diadakan 4 tahun sekali.
Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak bola Seluruh Indonesia
(PSSI) di Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond-bond. Pengurus PSSI
pertama kali diketuai oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Mulai tahun 1966
diadakan kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja dengan nama “Piala
Soeratin” (Soeratin Cup). Sumber: www.pssi-football.com.
2.
Lapangan dan perlengkapan permainan sepak bola
Sumber lapangan: http://bit.ly/1Vd5iFc.
Gambar 1.1
Lapangan permainan sepak bola beserta ukurannya
Bahan : Karet
Berat : 410-450 gram
Keliling : 68-70 cm
Tekanan udara : 0,60-1,1 atm
3.
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik permainan sepak bola
Gerak dan keterampilan aktivitas permainan sepak bola dapat dikelompokkan
menjadi (a) Menciptakan skor: pasing, kontrol bola, tendangan ke gawang, dan
mendukung pembawa bola; (b) Mencegah skor: mengawal lawan (marking), dan
merebut bola; (c) Memulai permainan: lemparan ke dalam, tendangan penjuru,
dan tendangan bebas.
3
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gerak spesifik aktivitas pembelajaran permainan sepak bola terdiri dari
berbagai macam gerakan, antara lain: (1) Gerak spesifik menendang bola, (2)
Gerak spesifik menahan bola (
trapping
), (3) Gerak spesifik menggiring bola
(
dribbling
), (4) Gerak spesifik tipu, (5) Gerak spesifik menyundul bola (
heading
),
(6) Gerak spesifik merebut bola (
tackling
), (7) Gerak spesifik lemparan ke dalam
(
throw-in
).
Keahlian seseorang dalam mainkan bola sangatlah berguna untuk suatu
pertandingan yang berkualitas. Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik dan
terampil, seorang pemain sepak bola dituntut untuk menguasai gerak spesifik
sepak bola.
Tanpa penguasaan gerak yang baik, pemain sepak bola tidak mungkin
dapat menguasai atau mengontrol bola dengan baik pula. Tanpa kemampuan
menguasai bola dengan baik, tidak mungkin dapat menciptakan kerja sama
dengan pemain lain. Kerja sama dalam permainan sepak bola merupakan inti
dari permainan sepak bola.
Sebelum kamu mempelajari gerak dasar permainan sepak bola, coba kamu
bermain sepak bola yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan
dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung
jawab, dan disiplin. Sambil bermain kamu amati dan rasakan menendang bola
menggunakan kaki yang mana mudah dilakukan.
Cara bermain sepak bola yang dimodifikasi adalah berikut ini.
1)
Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim.
2)
Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil.
3)
Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau bola voli yang
memiliki garis tengah.
4)
Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan
dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri.
5)
Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan melakukan serangan.
6)
Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang
ditempatinya.
7)
Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada
temannya yang ada di daerah lawan.
8)
Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan
sebanyak mungkin.
9)
Waktu permainan untuk setiap tim 5 – 10 menit.
4
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.2
Perhatikan cara bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi
Setelah bermain sepak bola yang dimodifikasi, selanjutnya pada bab ini kamu
akan mempelajari teknik dasar menendang dan menahan bola permainan sepak
bola yang benar. Teknik-teknik menendang dan menahan bola pada permainan
sepak bola tersebut akan diuraikan berikut ini.
a.
Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menendang Bola
Salah satu gerak yang dominan dalam permainan sepak bola adalah
menendang bola. Mungkin kamu masih ingat pada waktu masih kecil pernah
bermain sepak bola. Waktu itu kamu tentu belum memilki keterampilan untuk
menggunakan seluruh organ tubuh dalam memainkan bola.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menendang bola tersebut akan
diuraikan sebagai berikut.
1)
Aktivitas pembelajaran menendang dengan menggunakan kaki
bagian dalam
Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam berikut ini.
5
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.3
Cara menendang bola
dengan kaki bagian dalam
a)
Berdiri sikap tegak dan melangkah
dengan rileks, kaki kiri di depan dan
kaki kanan di belakang.
b)
Letakkan bola di samping bagian dalam
kaki kiri, segaris dengan kaki kanan.
c)
Pandangan ke arah bola
d)
Ayunkan kaki belakang ke arah bola,
perkenaan bola dengan sisi dalam kaki
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan
teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang
bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu melalui cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2)
Aktivitas pembelajaran menendang dengan menggunakan punggung kaki
Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan
punggung kaki berikut ini.
a)
Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang.
b)
Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan.
c)
Pandangan ke arah bola.
d)
Ayunkan kaki kanan lurus ke arah bola, tendang bola dengan punggung kaki.
Gambar 1.4
Pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki
6
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki dalam permainan
sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
3)
Aktivitas pembelajaran menendang dengan menggunakan punggung
kaki bagian dalam
Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan
punggung kaki bagian dalam berikut ini.
a)
Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang.
b)
Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh.
c)
Pandangan ke arah bola.
d)
Ayunkan kaki belakang membentuk setengah lingkaran ke arah dalam, perkenaan
bola dengan punggung kaki kanan sebelah dalam.
Gambar 1.5
Aktivitas pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki dalam permainan
sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
7
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
4)
Aktivitas Pembelajaran Menendang engan Menggunakan Punggung
Kaki Bagian Luar
Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan
punggung kaki bagian luar berikut ini.
a)
Berdiri sikap tegak dan melangkah rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang.
b)
Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh ke arah kanan
c)
Pandangan ke arah bola
d)
Ayunkan kaki kanan belakang membentuk setengah lingkaran ke arah luar,
perkenaan bola dengan punggung kaki kanan luar.
Gambar 1.6
Pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki bagian luar
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki bagian luar permainan
sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b.
Aktivitas pembelajaran menghentikan bola yang bergulir di tanah
dengan kaki bagian dalam
Menghentikan bola merupakan keterampilan yang harus dikuasai oleh
peserta didik dalam permainan sepak bola. Apabila dilihat dari pergerakan
menghentikan bola, maka sebenarnya gerakan ini merupakan kebalikan dari
gerakan dasar menendang bola. Namun yang membedakannya adalah pada
gerak menendang bola didorong ke depan, sedangkan pada gerak menghentikan
bola, gerakan diikuti ke arah belakang.
d
8
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Menghentikan bola dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain:
menghentikan bola dengan telapak kaki, dengan punggung kaki, dengan kaki
bagian dalam, dengan paha, dan dengan dada. Untuk menguasai gerak dasar
menghentikan bola, setiap peserta didik harus berlatih dengan tekun.
Gerak dasar menahan bola tersebut akan diuraikan satu-persatu berikut ini.
1)
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menghentikan bola yang
bergulir di tanah dengan kaki bagian dalam
Amati dan peragakan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah
dengan kaki bagian dalam berikut ini.
Gambar 1.7
Cara menahan bola
dengan kaki bagian dalam
a)
Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks,
kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
b)
Pandangan ke arah datangnya bola.
c)
Julurkan kaki kanan bagian dalam ke depan ke
arah datangnya bola.
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik
dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan
menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan
kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola,
kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui
cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2)
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menghentikan bola dengan
kura-kura kaki
Amati dan peragakan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah
dengan kura-kura kaki berikut ini.
a)
Berdiri sikap tegak dan melangkah rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang.
b)
Pandangan ke arah datangnya bola.
c)
Julurkan kaki kanan ke arah datangnya bola.
9
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.8
Aktivitas pembelajaran menghentikan bola dengan telapak kaki
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kura-kura kaki dalam
permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
c.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menendang dan menghentikan bola
Tujuan Aktivitas menendang dan menghentikan bola adalah untuk
mengombinasikan teknik gerakan-gerakan menendang dan menahan bola yang
telah dipelajari. Setelah kamu melakukan gerakan menendang dan menahan
bola, rasakan teknik-teknik gerakan menendang dan menahan bola mana yang
mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan
sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali
gerakan-gerakan tersebut.
Gerakan menendang dan menghentikan bola dapat dilakukan: berpasangan
dan berkelompok. Ketika melakukan gerakan menendang dan menahan bola,
kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja
sama, tanggung jawab, dan disiplin.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menendang dan menghentikan bola
berikut ini.
10
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
1)
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menendang dan menahan
bola berpasangan
Cari pasangan yang seimbang, kemudian minta mereka membuat
kesepakatan sederhana tentang permainan menendang dan menghentikan bola.
Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berpasangan
di tempat sebagai berikut ini.
a)
Pembelajaran 1: tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan
temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan
sebaliknya, setelah melakukan 2 – 3 menit dilanjutkan dengan pembelajaran
berikutnya.
b)
Pembelajaran 2: tendang bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan temanmu
menghentikan bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan sebaliknya.
c)
Pembelajaran 3: tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan temanmu
menghentikan bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan sebaliknya.
d)
Pembelajaran 4: tendang bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan
temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan
sebaliknya.
e)
Pembelajaran 5: dapat memvariasikan dengan pembelajaran menendang dan
menghentikan sambil bergerak maju-mundur, ke samping kiri dan kanan,
dalam kecepatan pelan, agak cepat dan cepat dengan temanmu.
f)
Pembelajaran 6: lambungkan bola ke temanmu dan dia menghentikan
dengan paha, dan sebaliknya.
g)
Setelah melakukan dengan kaki kanan, coba kamu lakukannya dengan kaki kiri.
Gambar 1.9
Aktivitas pembelajaran 1
Menendang dan menahan bola di
tempat
11
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berpasangan di tempat
dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan
dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada
kesulitan.
h)
Pembelajaran 7 : menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan
dan kiri, dilakukan secara berpasangan.
Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola sambil
bergerak ke kanan dan kiri, dilakukan berpasangan berikut ini.
Gambar 1.10
Pembelajaran
menendang dan menahan bola sambil
bergerak
(1)
Berdiri jarak 3 – 5 meter dari temanmu.
(2)
Tendang bola menggunakan kaki bagian
dalam ke temanmu, kemudian bergerak
beberapa langkah ke kanan dan berhenti.
(3)
Hentikan bola dengan kaki kanan bagian
dalam dan menedang bola dengan kaki
kanan bagian dalam.
(4)
Lakukan seterusnya hingga 3 - 5 menit
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik
dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menendang dan menahan
bola sambil bergerak ke kanan dan kiri
dalam permainan sepak bola, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu melalui
cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
12
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
2)
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menendang dan menahan
bola berkelompok
a)
Aktivitas pembelajaran 1 : bermain 2 lawan 1
Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok
dengan bermain 2 lawan 1 pemain berikut ini.
(1)
Berdiri berhadapan pada jarak 5 – 10 meter.
(2)
Kemudian pemain c yang merupakan lawan yang bertugas merebut bola
yang kamu mainkan dengan temanmu.
(3)
Saat memainkan bola, pemain c datang untuk merebutnya, temanmu
mencari posisi yang tepat agar kamu mudah mengoper bola kepadanya.
(4)
Jika pemain c berhasil merebut bola, maka pemain yang melakukan
kesalahan menggantikan pemain c sebagai pengejar bola.
B
B
1
A
A
1
Gambar 1.11
Aktivitas pembelajaran pertama bermain
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain
2 lawan 1 pemain dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
13
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
b)
Aktivitas pembelajaran 2 : bermain 3 lawan 1
Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok
dengan bermain 3 lawan 1 pemain berikut ini.
(1)
Berdiri membentuk formasi segitiga dengan jarak 5 – 10 meter dengan 2
orang teman-temanmu (pemain A, B dan C).
(2)
Pemain D berdiri di tengah-tengah segitiga.
(3)
Setelah mengoper bola ke temanmu, pemain D berusaha merebutnya.
(4)
Jika pemain D dapat mengejar bola, maka pemain yang melakukan
kesalahan menggantikan pemain D sebagai pengejar bola.
(5)
Dalam melakukan permainan ini, kamu dapat dapat menggunakan kaki
bagian dalam, luar atau punggung kaki.
Gambar 1.12
Aktivitas pembelajaran kedua bermain
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan
kiri dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
melalui cara berikut:
14
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
c)
Aktivitas pembelajaran 3 : bermain 3 lawan 1
Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok
dengan bermain 3 lawan 1 pemain berikut ini.
(1)
Formasi sama dengan pembelajaran 2. Perbedaannya jika pada pembelajaran
2 pemain yang menguasai bola menunggu untuk diserang, baru kemudian
mengirim bola kepada temannya.
(2)
Pada pembelajaran 3 ini pemain A yang menguasai bola menggiring bola
tersebut ke arah pemain D, dengan maksud memancing pemain D untuk
menyerang.
(3)
Pemain A pada saat diserang oleh pemain D dapat melakukan operan.
Setelah itu pemain A melanjutkan geraknya mencari tempat yang baik untuk
dapat membantu teman yang menguasai bola.
(4)
Pemain yang sekarang menguasai bola (dalam hal ini pemain B), dapat
memutuskan apakah akan menggiring bola ke arah lawan, atau melakukan
operan kepada salah seorang temannya.
(5)
Pembelajaran ini dilaksanakan dalam ruang gerak sekitar 10 meter persegi.
Gambar 1.13
Aktivitas pembelajaran ketiga bermain
15
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain
3 lawan 1 pemain dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
d)
Aktivitas pembelajaran 4 : bermain 3 atau 4 pemain
Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok
dengan bermain 3 lawan 4 pemain berikut ini.
(1)
Ukuran lapangan permainan 10 x 10 meter. Di tengah lapangan dibuat
sebuah lingkaran dengan diameter 8 meter.
(2)
Di tengah-tengah lingkaran tersebut diletakkan sebuah bola.
(3)
Tim yang terdiri dari 3 atau 4 pemain, setiap tim berusaha untuk mengenakan
bola yang diletakkan di tengah-tengah lingkaran dengan bola yang dimainkan.
(4)
Pemain dilarang memasuki lingkaran. Tim yang paling banyak dapat
mengenakan bola yang diletakkan di tengah-tengah lingkaran selama waktu
tertentu dinyatakan sebagai pemenang.
Gambar 1.14
Aktivitas pembelajaran keempat bermain
16
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain
3 lawan 4 pemain dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
d. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola (
Dribbling
)
Menggiring bola pada dasarnya adalah melakukan gerakan menendang
bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan. Menggiring
bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian
luar. Secara umum tujuan menggiring bola adalah melewati lawan, mendekati
sasaran, mengecoh lawan, mengubah irama permainan dan lain sebagainya.
Sebelum kamu mempelajari gerak dasar menggiring bola permainan sepak
bola, coba bermain sepak bola yang dimodifikasi. Dalam bermain, diharapkan
dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung
jawab, dan disiplin. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan menggiring
bola dengan kaki mana yang mudah dilakukan.
Cara bermain sepak bola yang dimodifikasi adalah berikut ini.
a)
Buatlah tiga kelompok yang jumlah pemainnya sama banyak.
b)
Pancangkanlah bendera 5 buah bendera dengan jarak 1 – 1,5 meter.
c)
Kemudian masing-masing kelompok berdiri berbaris berbanjar menghadap
bendera yang dipasang 15 – 20 meter di depannya.
d)
Setelah ada aba-aba dimulai, pemain yang paling depan menggiring bola ke
depan dengan zig-zag sampai bendera terakhir dan berbalik arah ke bendera
pertama.
e)
Pemenangnya adalah kelompok yang terlebih dahulu menyelesaikan
aktivitas menggiring bola, tanpa melakukan kesalahan.
f)
Diskusikan dengan temanmu, cara menggiring bola yang bagaimana paling
baik dilakukan dalam menyelesaikan menggiring bola.
17
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.15
Aktivitas bermain sepak bola dengan menggiring bola yang dimodifikasi
Setelah kamu bermain sepak bola yang dimodifikasi, selanjutnya kamu
mempelajari gerak dasar menggiring bola permainan sepak bola yang benar.
Gerak dasar menggiring bola permainan sepak bola tersebut akan diuraikan
secara lengkap berikut ini..
1)
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola dengan kaki
bagian dalam
Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam
berikut ini.
Gambar 1.16. Pembelajaran
menggiring bola dengan kaki bagian
dalam
a)
Berdiri tegak sikap melangkah, dengan kaki
kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
b)
Badan condong ke depan dan bersiap
melangkah.
c)
Bola di depan kaki kanan.
d)
Bola ditendang dengan menggunakan kaki
kanan bagian dalam dengan perlahan-lahan
sehingga bola bergulir perlahan ke depan.
e)
Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang
hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola.
f)
Setelah kamu lancar menggunakan kaki
kanan, lakukan dengan menggunakan kaki
bagian dalam.
18
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam dalam permainan
sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2)
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola dengan kaki
bagian luar
Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar
berikut ini.
Gambar 1.17
Pembelajaran menggiring
bola dengan kaki bagian luar
a)
Berdiri tegak, dengan kaki kiri di depan
dan kaki kanan di belakang.
b)
Badan condong ke depan dan bersiap
melangkah.
c)
Bola di depan kaki kanan.
d)
Bola ditendang dengan menggunakan
kaki kanan bagian luar dengan
perlahan-lahan sehingga bola bergulir
perlahan ke depan.
e)
Lakukan gerakan tersebut berulang-
ulang hingga kamu dapat mengontrol
jalannya bola.
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik
dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menggiring bola dengan kaki
bagian luar dalam permainan sepak bola,
kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
melalui cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
19
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
3)
Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan
Punggung Kaki
Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan punggung kaki
berikut ini.
a)
Berdiri tegak, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
b)
Badan condong ke depan dan bersiap melangkah.
c)
Bola di depan kaki kanan.
d)
Bola ditendang dengan menggunakan punggung kaki kanan dengan
perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan.
e)
Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol
jalannya bola.
f)
Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, sekarang lakukan dengan
menggunakan kaki kiri.
Gambar 1.18
Pembelajaran menggiring bola dengan kaki bagian luar
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak
kurang lebih 5 – 7 meter dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
20
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
b)
Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan berlari berantai
memutar bendera dalam bentuk kelompok.
Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan berlari berantai
memutar bendera dalam bentuk kelompok berikut ini.
(1)
Pasangkan sebuah bendera di lapangan permainan.
(2)
Setelah itu kamu berdiri dengan jarak 7 – 10 meter menghadap ke bendera.
(3)
Lakukan gerakan menggiring bola dengan menggunakan kaki kanan bagian
dalam dan luar secara bergantian, sesampai di bendera kamu berputar
kembali ke titik awal.
(4)
Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, lakukan gerakan yang sama
dengan menggunakan kaki kiri.
(5)
Variasikan pembelajaran ini dengan menggiring bola dengan menggunakan
kaki kanan dan kiri secara bergantian.
(6)
Selama pembelajaran, kamu rasakan perkenaan bola dengan kaki dan
kekuatan yang digunakan untuk menggiring bola.
Gambar 1.19
Pembelajaran menggiring bola dengan sambil berlari berantai
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan menggiring bola dengan berlari berantai memutar bendera
dalam bentuk kelompok dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu melalui cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
21
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
c)
Aktivitas pembelajaran menggiring bola mengikuti gerakan teman
yang di depan
Amati dan peragakan gerakan menggiring bola mengikuti gerakan teman
yang berada di depan berikut ini.
(1)
Buat pasangan (satu di depan dan satu di belakang).
(2)
Kemudian kamu menggiring bola dan temanmu mengikuti gerak menggiring
bola dari belakang.
(3)
Menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam
dan kaki bagian luar secara bergantian.
(4)
Teman yang di belakangmu berusaha merampas bola yang kamu giring/
kuasai.
(5)
Apabila bola tersebut berhasil bersentuh oleh temanmu, maka giliran
temanmu yang menggiring bola di depan.
(6)
Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang dengan waktu 3 – 5 menit.
Gambar 1.20
Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan mengikuti gerakan teman
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menggiring bola mengikuti gerakan teman yang berada di depan dalam
permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara
berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
22
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
d)
Aktivitas pembelajaran lomba dalam menggiring bola melewati
bendera yang dipasang zig-zag.
Amati dan peragakan gerakan lomba dalam menggiring bola melewati
bendera yang dipasang zig-zag berikut ini.
(1)
Buatlah tiga kelompok yang jumlah pemainnya sama banyak.
(2)
Pancangkanlah bendera 5 buah bendera dengan jarak 1 – 1,5 meter secara langsung.
(3)
Kemudian masing-masing kelompok berdiri berbaris berbanjar menghadap
bendera yang dipasang 15 – 20 meter di depannya.
(4)
Setelah ada aba-aba dimulai, pemain yang paling depan menggiring bola ke depan
dengan zig-zag sampai bendera terakhir dan berbalik arah ke bendera pertama.
(5)
Pemenangnya adalah kelompok yang terlebih dahulu menyelesaikan
aktivitas menggiring bola, tanpa melakukan kesalahan.
Gambar 1.21
Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan melewati bendera yang dipasang zig-zag
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan lomba dalam menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag
dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui
cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
23
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
e)
Aktivitas Bermain Sepak bola dengan Menggunakan Peraturan
Dimodifikasi
Kamu telah mempelajari gerak dasar menendang, mengontrol dan
menggiring bola. Selanjutnya peserta didik mengomunikasikan aktivitas bermain
sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi dengan teman-
temanmu berikut ini.
(1)
Jumlah pemain 12 orang (untuk dua tim) masing-masing 6 pemain untuk satu tim.
(2)
Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil.
(3)
Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau bola voli yang
memiliki garis tengah.
(4)
Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan
dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri.
(5)
Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan melakukan serangan.
(6)
Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang
ditempatinya.
(7)
Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada
temannya yang ada di daerah lawan.
(8)
Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan
sebanyak mungkin.
(9)
Waktu permainan untuk setiap tim 10 – 15 menit.
Gambar 1.22
Aktivitas pembelajaran bermain sepak bola dengan peraturan dimodifikasi
Buatlah kesimpulan dan catatan-catatan tentang materi pembelajaran
permainan sepak bola yang telah dipelajari dalam buku catatanmu.
24
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
B.
Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola voli
1.
Pengertian dan Asal Usul Bola voli
Permainan bola voli adalah suatu cabang olahraga melambungkan bola
melewati di atas jaring atau net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam
lapangan permainan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain. Mem-
melambungkan dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian
tubuh mana saja (asalkan sentuhan/pantulannya harus sempurna).
Permainan bola voli mulanya dimainkan untuk aktivitas rekreasi, untuk para
usahawan. Permainan bola voli kemudian berkembang dan menjadi populer di
daerah pariwisata dan dilakukan di lapangan terbuka, tepatnya di Amerika Serikat
pada musim panas tiba. Selanjutnya berkembang ke Kanada. Melalui gerakan
internasional YMCA, permainan bola voli meluas ke negara lainnya, yaitu Kuba
(tahun 1905), Puerto Rico (tahun 1909), Uruguay (tahun 1912), dan Cina serta
Jepang (tahun 1913).
Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan
masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. Dengan
dasar itulah, maka pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola voli
Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional
yang pertama. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II di Jakarta
dan POM I di Yogyakarta. Setelah tahun 1962 perkembangan bola voli seperti
jamur tumbuh di musim hujan.
2.
Lapangan Permainan Bola voli
Sumber lapangan : Ensiklopedi Olahraga, 2003.
Gambar 1.23
Lapangan permainan bola voli
Bahan
: kulit
Keliling
: 65-67 cm
Berat
: 200-280 gram
Tekanan
: 294,3-318,82 hpa
25
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Bola voli
Permainan bola voli merupakan permainan bola besar beregu yang
memerlukan keterampilan dan kerja sama yang baik. Kerja sama yang terjalin
akan menghasilkan sebuah prestasi yang baik pula. Tanpa kerja sama mustahil
sebuah kemenangan akan didapat. Untuk itu diperlukan teknik-teknik permainan
yang beragam, baik individu maupun tim. Jadi, bagaimanakah cara mempelajari
gerak dasar permainan bola voli yang benar?
Gerak spesifik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara
memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan
yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Gerak spesifik permainan
bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya antara lain: passing bawah,
passing atas, spike, servis, dan bendungan.
Sebelum mempelajari gerak spesifik permainan bola voli, cobalah
bermain bola voli yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat
menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab,
dan disiplin.
Cara bermain bola voli yang dimodifikasi adalah berikut ini.
1)
Bentuklah regu tiap regu 3-4 orang.
2)
Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2
meter.
3)
Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap-
hadapan.
4)
Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
5)
Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakan
passing atas.
6)
Pemain yang telah passing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan
lawan.
7)
Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian.
8)
Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau bola terjatuh.
9)
Selama pembelajaran ini, amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak
tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul
dengan baik.
10)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
26
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.24
Cara bermain bola voli yang dimodifikasi
Setelah kamu bermain bola voli yang dimodifikasi, selanjutnya mempelajari
gerak spesifik passing bawah permainan bola voli yang benar. Gerak spesifik
passing
bawah permainan bola voli tersebut akan diuraikan secara lengkap berikut ini.
a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik
passing
Passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan gerak
tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.
1) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik
passing
bawah
Amati dan peragakan gerakan passing bawah permainan bola voli berikut ini.
a)
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
b)
Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari
sejajar.
c)
Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah
ke atas hingga setinggi bahu.
d)
Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.
e)
Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
Sumber: FIVB
Gambar 1.25
Aktivitas pembelajaran passing bawah permainan bola voli
27
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan passing bawah dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
2)
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran
passing
bawah
Setelah peserta didik melakukan gerakan
passing
bawah, coba rasakan gerakan
passing
bawah mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerakan tersebut
mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan
kembali gerakan-gerakan tersebut.
Gerakan
passing
bawah dapat dilakukan dengan cara: berpasangan
dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan passing bawah, peserta didik
diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama,
tanggung jawab, dan disiplin.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran passing bawah antara lain berikut ini.
a)
Aktivitas Pembelajaran 1 : passing bawah dari hasil pantulan kelantai.
Amati dan peragakan gerakan memantulkan bola ke lantai dan melambungkan
bola dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini.
(1)
Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang.
(2)
Pantulkan bola ke lantai.
(3)
Pada saat bola melambung dan mengarah ke bawah, lalukan passing bawah
dengan kedua tangan.
(4)
Poros atau pusat gerakan berada pada kedua bahu.
(5)
Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan
dengan gerakan maju-mundur serta menyamping.
Gambar 1.26
Aktivitas pembelajaran memantulkan bola ke lantai kemudian mempassingnya
28
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan memantulkan bola ke lantai kemudian passing bawah dengan kedua
tangan dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b)
Aktivitas pembelajaran 2 : melambungkan bola ke atas kemudian
passing dengan kedua tangan.
Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola ke atas kemudian passing
dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini.
(1)
Berdiri tegak, kedua kaki dibuka, kedua lutut sedikit ditekuk
(2)
Lambungkan bola dengan kedua tangan.
(3)
Pada waktu bola mengarah ke bawah passing dengan dua tangan saat bola
berada di depan dada.
Gambar 1.27
Aktivitas pembelajaran melambungkan bola kemudian ditangkap dengan kedua tangan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua
tangan dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu
dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
29
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
c)
Aktivitas pembelajaran 3: Passing bawah secara berpasangan atau
berkelompok.
Amati dan peragakan gerakan passing bawah secara berpasangan atau
berkelompok dalam permainan bola voli berikut ini.
(1)
Cari temanmu yang seimbang.
(2)
Berdiri berhadapan dengan satu kaki di depan, kedua lutut sedikit ditekuk.
(3)
Lambungkan bola ke temanmu dengan kedua tangan.
(4)
Kemudian temanmu menerimanya dengan passing bawah.
(5)
Setelah sampai 10 – 15 kali lambungan, lakukan pergantian posisi.
Gambar 1.28
Aktivitas pembelajaran mempasingkan bola berpasangan dan berkelompok
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan passing bawah secara berpasangan berdua atau bertiga dalam permainan
bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
30
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
d)
Aktivitas pembelajaran 4 : melakukan pembelajaran passing bola
melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan.
Amati dan peragakan cara passing bola melalui atas net/tali yang dipasang
melintang secara berpasangan permainan bola voli berikut ini.
(1)
Cari temanmu yang seimbang.
(2)
Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan
bola voli.
(3)
Berdiri berhadapan dengan satu kaki di depan, kedua lutut sedikit ditekuk.
(4)
Pasangan melambungkan bola dengan kedua tangan, kemudian kamu
mengembalikan bola dengan passing bawah kepada temanmu.
Gambar 1.29
Aktivitas pembelajaran passing bawah melalui atas net/tali
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
passing bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan
dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan
cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
31
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
e)
Aktivitas Pembelajaran 5 : melakukan pembelajaran passing bola
dalam bentuk bermain pada lapangan kecil
Amati dan peragakan cara passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan
kecil permainan bola voli berikut ini.
(1)
Cari temanmu tiga sampai empat orang per kelompok.
(2)
Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan
bola voli.
(3)
Kemudian setiap pemain dapat menempati posisi di lapangan permainan
masing-masing.
(4)
Lalu bola dimainkan dengan tiga kali pukulan dengan passing bawah.
(5)
Setelah pukulan kedua, bola tersebut harus melewati net dan masuk
kelapangan lawan.
(6)
Setelah bola jatuh di lapangan lawan, lakukan pola gerakan yang sama.
Gambar 1.30
Aktivitas pembelajaran mempasingkan bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil dalam permainan bola
voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
32
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
b.
Aktivitas pembelajaran servis bawah
Pada mulanya servis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai
suatu permainan. Sesuai dengan kemajuan permainan, servis ditinjau dari sudut
taktik merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai agar suatu regu
berhasil meraih kemenangan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan
bola, lintasan perputaran bola dan penempatan bola ke tempat kosong atau yang
menyulitkan pemain lawan untuk mengembalikan bola.
1)
Aktivitas pembelajaran servis bawah
Servis bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama
untuk pemain pemula. Gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan
tidak terlalu besar.
Amati dan peragakan gerakan servis bawah permainan bola voli berikut ini.
a)
Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
b)
Bola dipegang oleh tangan kiri.
c)
Kemudian lambungkan bola setinggi bahu.
d)
Lalu pada saat yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang,
selanjutnya pukul bola dengan tangan kanan.
e)
Perkenaan bola tepat pada tangan, dan telapak tangan menghadap ke arah
bola.
f)
Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal.
g)
Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan
A
B
C
D
E
F
Gambar 131
Aktivitas pembelajaran teknik servis bawah permainan bola voli
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan servis bawah dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil
pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
33
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
2)
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran servis bawah
a)
Aktivitas pembelajaran 1 : memukul-mukul bola ke lantai dengan
telapak tangan rapat.
Amati dan peragakan gerakan memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak
tangan rapat dalam permainan bola voli berikut ini.
Gambar 1.32
Aktivitas pembelajaran
memukul-mukul bola ke lantai
(1)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang dengan kedua lutut
sedikit ditekuk.
(2)
Kemudian coba pukul-pukulkan bola
dengan jari-jari tangan terbuka.
(3)
Lakukan memukul-mukul bola tersebut
15– 20 kali pukulan secara berulang-ulang.
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik
dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan
memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak
tangan rapat dalam permainan bola voli,
kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan
cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b)
Aktivitas pembelajaran 2: melakukan servis bawah berhadapan
dengan jarak ± 9 m (melebar lapangan) secara bergantian.
Amati dan peragakan gerakan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m
(melebar lapangan) secara bergantian permainan bola voli berikut ini.
(1)
Cari temanmu yang seimbang.
(2)
Berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk.
(3)
Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut.
(4)
Lakukan pergantian permainan servis bawah setelah melakukan 15 – 20 kali pukulan.
(5)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
34
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.33 Aktivitas pembelajaran servis bawah saling berhadapan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m (melebar
lapangan) secara bergantian dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan
c)
Aktivitas Pembelajaran 3: melakukan servis bawah melewati atas
net atau tali yang dipasang melintang.
Amati dan peragakan gerakan servis bawah melewati atas net atau tali yang
dipasang melintang. Tahap pertama dari jarak 3 meter (garis serang). Tahap
kedua dari jarak 6 meter. Tahap terakhir dari belakang garis lapangan permainan
bola voli dengan petunjuk sebagai berikut.
(1)
Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang.
(2)
Berdiri berhadapan diantara net, kaki kiri di depan dan kaki kanan di
belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk.
(3)
Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut.
(4)
Jika sudah lancar melakukan servis bawah dengan jarak 3 meter, kamu dapat
menambah jarak 6 meter dan 9 meter.
(5)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
35
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
A
B
C
Gambar 1.34 Aktivitas pembelajaran servis bawah melewati atas net
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan ser vis baw ah m elalu i atas n et atau tali yan g d ip asan g m elin tan g
dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan
cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
d)
Aktivitas Pembelajaran 4 : melakukan servis bawah dari belakang
garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri
dan kanan setelah melakukan servis.
Amati dan peragakan gerakan servis bawah dari belakang garis lapangan
(jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan, dengan cara
berikut ini.
(1)
Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang.
(2)
Berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter, kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk.
36
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
(3)
Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut
di belakang garis servis lapangan.
(4)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
Gambar 1.35 Aktivitas pembelajaran servis bawah dari belakang garis servis
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan servis bawah dari belakang garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara
bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis dalam permainan
bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4.
Aktivitas pembelajaran gerak dasar bermain bola voli dimodifikasi
menggunakan passing bawah dan atas
Permainan bola voli diperagakan dengan keterampilan gerak dasar dan
taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap
pertandingan. Keterampilan gerak dasar memainkan bola voli yang harus
ditingkatkan di antaranya adalah passing bawah, passing atas, dan servis.
37
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Bentuk-bentuk variasi-variasi bermain bola voli antara lain berikut ini.
a.
Aktivitas bermain bola voli dengan melewati tali
Permainan ini merupakan persiapan yang ideal untuk permainan bola voli
yang sebenarnya. Aturan permainan sederhana, begitu pula geraknya (lempar
dan tangkap). Permainan ini memungkinkan adanya peningkatan menuju
pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga.
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola voli dengan melewati tali
berikut ini.
1)
Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang.
2)
Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.
3)
Kemudian kedua regu saling berhadap-hadapan.
4)
Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
5)
Kemudian regu lawan berusaha menangkapnya dan melemparkannya
kembali ke lapangan lawan.
6)
Bola tidak boleh sampai menyentuh tali.
7)
Bila bola menyentuh net atau terjatuh di tanah, regu lawan mendapat satu
angka kemenangan.
8)
Regu yang menang ialah yang lebih dulu mencapai 15 angka (dengan selisih
kemenangan paling sedikit 2 angka).
9)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
6 m
6 m
Gambar 1.36 Aktivitas pembelajaran bermain bola voli dengan melewati tali
38
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
bermain bola voli dengan melewati tali dalam permainan bola voli, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b. Aktivitas memainkan bola dengan pass atas
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola voli dengan memainkan bola
dengan pass atas berikut ini.
1)
Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang.
2)
Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.
3)
Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap-hadapan.
4)
Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
5)
Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakan
passing atas.
6)
Pemain yang setelah mempassing bola, kemudian berlari berpindah ke
lapangan lawan.
7)
Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian.
8)
Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau terjatuh.
9)
Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola
dengan jari-jari tanganmu, dan tenaga yang salurkan ke bola sehingga bola
memantul dengan baik.
10)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.37 Aktivitas pembelajaran bermain bola voli dengan bola ditangkap
39
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
bermain bola voli dengan memainkan bola dengan ditangkap dalam permainan
bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
c. Aktivitas memainkan bola dengan tiga sentuhan
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola voli dengan memainkan bola
dengan tiga sentuhan berikut ini.
1)
Cari temanmu 4 atau 6 orang.
2)
Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.
3)
Kemudian kedua regu saling berhadap-hadapan.
4)
Permainan dimulai dengan mengoperkan bola terlebih ke teman seregumu.
5)
Pemain tidak diperkenankan menyentuh bola kedua kali berturut-turut.
6)
Dalam permainan, setiap regu dapat melakukan pukulan paling banyak tiga sentuhan.
7)
Bila bola ditangkap atau dilempar berarti kamu membuat kesalahan.
8)
Regu yang paling dulu mencapai 15 angka dinyatakan sebagai pemenang.
9)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.39 Aktivitas pembelajaran bermain bola voli dengan tiga sentuhan
Buatlah kesimpulan dan catatan tentang materi pembelajaran permainan
bola voli yang telah dipelajari dalam buku catatanmu.
40
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
C.
Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola basket
1.
Pengertian dan Asal Usul Bola basket
Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri
yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Permainan ini bertujuan
mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke
basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Ketika memainkan
bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan
terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam lapangan
permainan. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan gerakan
dengan baik. Gerakan yang baik menimbulkan efisiensi kerja dan berkat
pembelajaran yang teratur mendapatkan efektivitas yang baik pula.
Permainan bola basket yang kita kenal sekarang ini diciptakan oleh Dr.
James A. Naismith pada tahun 1891 atas anjuran Dr. Luther Halsey Gulick. Dr.
Luther menganjurkan kepada Dr. Naismith untuk menciptakan permainan baru
yang dapat dimainkan di dalam gedung, mudah dimainkan, mudah dipelajari
dan menarik.
Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya,
maka permainan baru itu dinamakan “basket ball”. Pada tahun 1924 permainan
bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di Perancis. Pada tanggal 21 Juni
1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, direktur sekolah olahraga di Jeneva diadakan
konferensi bola basket. Dalam konferensi ini terbentuklah Federasi Bola
basket Internasional yang diberi nama Federation Internationale de Basketball
Amateur (FIBA). Pada tahun 1936 untuk pertama kali permainan bola basket
dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti oleh 21 negara.
Permainan bola basket masuk ke Indonesia setelah Perang Dunia ke-II dan
dibawa oleh para perantau Cina. Pada PON I di Surakarta bola basket telah
masuk dalam acara pertandingan. Pada tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah
Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI). Pada tahun 1953 PERBASI
diterima menjadi anggota FIBA. Pada tahun 1955 perpanjangan PERBASI
diubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap
PERBASI.
41
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
2. Lapangan Permainan Bola basket
Gambar 1.40
Lapangan permainan bola basket
3.
Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Bola basket
Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat
kompleks, yaitu gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan,
ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola
basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi
fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit
(kompleks).
Gerak spesifik permainan bola basket antara lain: (1) Gerak spesifik
melempar dan menangkap bola, (2) Gerak spesifik menggiring bola, (3) Gerak
spesifik menembak, (4) Gerak spesifik gerakan berporos, (5) Gerak spesifik
Lay-
Up shoot
, dan (6) Gerak spesifik merayah/
rebound
.
42
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
a.
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar bola
Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih
dahulu cara memegang dan menangkap bola basket.
1)
Aktivitas pembelajaran memegang bola dengan dua tangan
Amati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini.
a)
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
b)
Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.
c)
Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.
d)
Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan di depan dada.
e)
Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda.
f)
Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara
kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk.
g)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu
Gambar 1.41
Cara memegang bola basket
Gambar 1.42
Sikap siap mengoperkan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
cara memegang bola basket kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan
cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
43
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
2)
Aktivitas Pembelajaran Mengoper Bola dengan Dua Tangan dari
Depan Dada
(Chest Pass)
Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi
atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang
lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan
yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan ini
berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan
menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi
bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter.
Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan
dada permainan bola basket berikut ini.
a)
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk.
b)
Badan dicondongkan ke depan.
c)
Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.
d)
Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada.
e)
Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran.
f)
Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan.
g)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.43 Aktivitas pembelajaranme lempar bola setinggi dada permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dalam permainan
bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
44
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
3)
Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari atas kepala
Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak
ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan
setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala.
Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan
bola basket berikut ini.
a)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit
ditekuk.
b)
Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
c)
Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas.
d)
Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.
e)
Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.
f)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.44
Aktivitas pembelajaran melempar bola dari atas kepala permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4)
Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dengan pantulan
operan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan
dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang
45
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap
menangkapnya di belakang lawan.
Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam
permainan bola basket berikut ini.
a)
Secara berpasangan, berdiri berhadapan.
b)
Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.
c)
Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah.
d)
Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat
(titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.
e)
Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di
samping kanan/kiri kaki lawan.
f)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
Gambar 1.45
Aktivitas pembelajaran melempar bola pantulan permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola
basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
5)
Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari samping atas kepala
Operan samping atas kepala
(baseball pass)
dilakukan dengan satu tangan.
Operan ini gerakannya lebih wajar (rileks) sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh.
Oleh karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh.
46
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari samping atas kepala
dalam permainan bola basket berikut ini.
a)
Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan jarak 10-20 meter.
b)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
c)
Kemudian coba kamu pegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke
samping telinga kanan.
d)
Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas.
e)
Lalu langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan
(
follow through
).
f)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.46
Aktivitas pembelajaran melempar bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan mengoperkan bola dari samping dalam permainan bola basket,
kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
6)
Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola lengkung samping
(Kaitan)
Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek,
dengan tujuan mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih
tinggi. Lemparan ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul
akibat penjagaan yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit
dilakukan.
47
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping
dalam permainan bola basket berikut ini.
a)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit
ditekuk.
b)
Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
c)
Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait.
d)
Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk
dan digerakkan ke arah kiri.
e)
Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.
f)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.47
Aktivitas pembelajaran melempar bola pantulan permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan
bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
7)
Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari bawah
Lemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama
sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.
Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam
permainan bola basket berikut ini.
48
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
a)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit
ditekuk.
b)
Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.
c)
Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah.
d)
Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada.
e)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.48
Aktivitas pembelajaran melempar bola dari bawah permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b.
Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menangkap Bola
Antara lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur
yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari
menangkap bola terlebih dahulu.
Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket
berikut ini.
1)
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
2)
Kedua tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan
serta jari-jari tangan terbuka.
3)
Kemudian suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu.
4)
Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah ke arah dada.
49
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
5)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
Gambar 1.49
Aktivitas pembelajaran menangkap bola permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menangkap bola dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
c.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar dan
menangkap bola
Gerakan melempar dan menangkap bola basket dapat dilakukan dengan
cara: berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran
melempar dan menangkap bola basket antara lain sebagai berikut ini.
1)
Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat
Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat
dalam permainan bola basket berikut ini.
a)
Cari temanmu yang seimbang.
b)
Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 3 – 5 meter.
c)
Kemudian saling melempar dan menangkap bola setinggi dada.
d)
Lakukan pembelajaran ini 15 – 20 kali lemparan secara bergantian.
e)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
50
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.50
Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola di tempat
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru.
Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat dalam
permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara
berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2)
Aktivitas Pembelajaran Melempar dan Menangkap Bola Bertiga
Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam
permainan bola basket berikut ini.
a)
Cari temanmu 3 orang dan membentuk segitiga dan saling berhadap-hadapan.
b)
Kemudian coba kamu lakukan melempar dan menangkap bola secara
bergantian dengan kedua temanmu.
c)
Jika kamu dan temanmu sudah lancar melakukan di tempat, lakukan sambil bergerak
maju, mundur dan menyamping dengan lemparan setinggi dada dan dari atas kepala.
d)
Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan
menangkap bola.
e)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu
51
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.51
Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola bertiga
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket,
kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
3)
Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola formasi
berbanjar
Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola formasi
berbanjar dalam permainan bola basket berikut ini.
a)
Cari temanmu yang seimbang.
b)
Berdiri berhadapan berbanjar.
c)
Kemudian melempar dan menangkap bola bergantian.
d)
Yang sudah melempar bola ke teman di depannya, kemudian langsung
pindah ke barisan belakang.
e)
Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai 15 – 20 melempar dan
menangkap bola.
f)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
52
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.52
Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola formasi berbanjar
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan
bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4)
Aktivitas pembelajaran bermain lempar tangkap bola
Amati dan peragakan bermain melempar dan menangkap bola berkelompok
dalam permainan bola basket berikut ini.
a)
Peserta didik dibagi dua kelompok 5 atau 6 orang sama banyak dan sama kuat.
b)
Pancangkan dua buah gawang di masing belakang lapangan bola basket.
c)
Kemudian bermain melempar tangkap bola dengan menggunakan gawang.
d)
Teknik melempar dan menangkap bola yang digunakan adalah dari dada
dan dari atas kepala.
Gambar 1.53
Aktivitas pembelajaran bermain bola basket dengan lempar tangkap bola
53
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
bermain melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat dalam permainan
bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c)
Tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
d.
Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola
Menggiring bola adalah upaya menguasai bola sambil bergerak dengan
cara memantul-mantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan
dan memantulkan bola sambil berlari menuju ke depan/ke lapangan lawan.
Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan (kiri/kanan).
Tujuan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos
pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.
1)
Aktivitas pembelajaran menggiring bola di tempat
Amati dan peragakan gerakan menggiring bola di tempat dalam permainan
bola basket berikut ini.
a)
Sikap awal seperti menangkap atau menerima bola. Kemudian lengan
bagian atas tegak lurus dengan lantai, lengan bawah sejajar dengan lantai,
pergelangan tangan lemas atau tidak kaku.
b)
Cara mendorong bola dipantul-pantulkan di depan, samping kiri, dan kanan
dengan jari-jari tangan terbuka (bukan dipukul-pukul).
c)
Pandangan ke bola lalu akhirnya ke segala arah.
2)
Aktivitas pembelajaran menggiring bola sambil berjalan
Cara melakukannya sama dengan cara memantulkan bola di tempat kemudian
dilanjutkan sambil berjalan ke berbagai arah.
3)
Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Sambil Berlari
Cara melakukannya sama seperti memantulkan bola di tempat, hanya
pantulan bolanya seirama dengan kecepatan lari, penguasaan bola selalu dalam
jarak yang dapat dikuasai.
54
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.54
Aktivitas pembelajaran menggiring bola permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan menggiring bola dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menggiring bola
Gerakan menggiring bola basket dapat dilakukan dengan cara: berpasangan
dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan menggiring bola basket, peserta
didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja
sama, tanggung jawab, dan disiplin.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menggiring bola basket antara lain
berikut ini.
a)
Aktivitas Pembelajaran 1
Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 1 menggiring bola dalam
permainan bola basket berikut ini.
(1)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
(2)
Pegang bola dengan kedua tangan.
(3)
Kemudian kamu pantul-pantulkan bola dengan tangan kanan di tempat.
(4)
Jika kamu sudah lancar di tempat, maka lakukan gerak menggiring bola
sambil berjalan, kemudian dilanjutkan dengan berlari.
(5)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
55
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.55
Aktivitas pembelajaran 1 bentuk-bentuk pembelajaran menggiring bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 1 menggiring bola dalam permainan bola basket, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b)
Aktivitas Pembelajaran 2
Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 2 menggiring bola dalam
permainan bola basket berikut ini.
(1)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit
ditekuk.
(2)
Pegang bola dengan kedua tangan didepan dada.
(3)
Kemudian kamu lakukan menggiring bola sambil bergerak mundur.
(4)
Jika kamu sudah lancar menggiring bola mundur, maka lanjutkan dengan
gerakan sambil bergerak menyamping ke arah kanan dan kiri.
(5)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
56
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Maju, Mundur
Menyamping
Gambar 1.56
Aktivitas pembelajaran 2 bentuk-bentuk pembelajaran menggiring bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 2 menggiring bola dalam permainan bola basket, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
c)
Aktivitaspembelajaran 3
Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran 3 menggiring bola dalam
permainan bola basket berikut ini.
(1)
Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.
(2)
Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
(3)
Tempatkan
cones/
kursi sebanyak 4 sampai 5 buah dalam jarak 15 – 20 meter.
(4)
Kemudian kamu lakukan menggiring bola secara zig-zag (berkelok-kelok)
melalui rintangan sambil berjalan.
(5)
Jika kamu sudah lancar melakukan menggiring sambil berjalan, maka
lakukan menggiring bola sambil berlari dengan melewati rintangan.
(6)
Pembelajaran ini dilakukan secara perorangan atau kelompok dan dilakukan
3 – 5 kali putaran.
(7)
Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.
57
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.57
Aktivitas pembelajaran 3 bentuk-bentuk pembelajaran menggiring bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 3 menggiring bola dalam permainan bola basket, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
e.
Aktivitas bermain bola basket secara sederhana
Bentuk-bentuk bermain bola basket secara sederhana berikut ini.
1)
Aktivitas Pembelajaran 1 : Bermain bola basket dengan menggunakan
gawang kecil yang mengutamakan teknik menggiring, menangkap dan
melempar.
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola basket dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi, bermain menggunakan gawang kecil yang meng-
utamakan teknik menggiring, menangkap, dan melempar sebagai berikut ini.
a)
bentuklah dua regu, masing-masing regu terdiri dari 5 atau 6 pemain.
b)
Buatlah dua buah gawang yang dipasang di garis belakang.
c)
Kemudian lakukan bermain dengan menggiring bola satu tangan (kiri/kanan)
d)
Bola dapat digiring tidak lebih dari 3 langkah.
e)
Lakukan kerjasama lempar dan tangkap serta menggiring bola mendekati
daerah pertahanan lawan.
f)
Selama pembelajaran ini kamu amati dan rasakan gerakan menggiring bola
yang enak dirasakan.
58
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
Gambar 1.58
Aktivitas pembelajaran 1 bermain bola basket secara sederhana
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 1 bermain bola basket secara sederhana, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
2)
Aktivitas Pembelajaran 2 : Bermain bola basket menggunakan
setengah lapangan, jumlah pemain adalah 3 lawan 2 dilanjutkan
dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4, yaitu :
a)
3 pemain penyerang dan bertahan 2 pemain.
b)
4 pemain penyerang dan bertahan 3 pemain.
c)
5 pemain penyerang dan bertahan 4 pemain.
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola basket dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi bermain menggunakan setengah lapangan, jumlah
pemain adalah 3 lawan 2 dilanjutkan dengan 4 lawan 3 atau 5 lawan 4 berikut ini.
59
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 1.59
Aktivitas pembelajaran 2 bermain bola basket secara sederhana (5 lawan 4)
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
pembelajaran 2 bermain bola basket secara sederhana, kemudian bandingkan
hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
(1)
Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
(2)
Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
(3)
Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
3)
Aktivitas Pembelajaran 3 : bermain bola basket menggunakan satu
lapangan dan dibagi dua bidang, yaitu bidang A lapangan untuk
regu A dan bidang B lapangan untuk regu B.
Amati dan peragakan aktivitas bermain bola basket dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi, bermain menggunakan satu lapangan dan dibagi
dua bidang, yaitu bidang lapangan A dan bidang lapangan B sebagai berikut ini.
a)
Regu A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain,
begitu juga regu B menempatkan 2 pemain di lapangan A.
b)
Para pemain boleh mengiring, melempar, dan menembak bola.
60
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
c)
Saat menggiring bola pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak
boleh melewati garis tengah.
d)
Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2 orang pemain.
e)
Regu pemenang adalah regu yang dapat memasukkan bola ke ring basket
lebih banyak.
f)
Lama permainan 5 – 10 menit.
Gambar 1.60 Aktivitas pembelajaran 3 bermain bola basket secara sederhana
Buatlah kesimpulan dan catatan-catatan tentang materi pembelajaran
permainan bola basket yang telah dipelajari dalam buku catatanmu.
61
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Penilaian Pelajaran 1
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
A.
Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan
jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.
1.
Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a.
menendang bola
c. menggiring bola
b.
menahan bola
d. menyundul bola
2.
Gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak
pendek antarpemain adalah . . . .
a.
menendang bola dengan kaki bagian luar
b.
menahan bola dengan kaki bagian dalam
c.
menendang bola dengan punggung kaki
d.
menendang bola dengan tumit
3.
Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola
dengan jari-jari menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, gerakan ini
merupakan awalan menendang bola dengan . . . .
a.
kaki bagian luar
b.
kaki bagian dalam
c.
punggung kaki
d.
tumit
4.
Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari kaki menghadap
ke depan dengan lutut sedikit ditekuk, gerakan ini merupakan awalan
menendang bola dengan . . . .
a.
kaki bagian luar
b.
punggung kaki
c.
punggung kaki bagian dalam
d.
punggung kaki bagian luar
5.
Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,
kecuali . . . .
a.
menghentikan bola dengan telapak kaki
b.
menghentikan bola dengan dada
c.
menghentikan bola dengan paha
d.
menghentikan bola dengan tumit
6.
Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke luar, sehingga kaki
bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola, gerakan ini merupakan
cara menghentikan bola dengan menggunakan . . . .
a.
kura-kura kaki
b.
punggung kaki
c.
kaki bagian dalam
d.
kaki bagian luar
62
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
7.
Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan,
gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan . . . .
a.
paha
b.
dada
c.
kepala
d.
kaki bagian luar
8.
Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara
perlahan-lahan merupakan teknik . . . .
a.
menggiring bola
b.
menendang bola
c.
mengontrol bola
d.
menembak bola ke gawang
9.
Berikut ini adalah tujuan umum menggiring bola, kecuali . . . .
a.
mengontrol bola
b.
mengecohkan lawan
c.
melewati lawan
d.
mendekati sasaran
10.
Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola
adalah . . . .
a.
ubun-ubun
b.
dahi
c.
belakang kepala
d.
kening
11.
Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan
permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam
permainan bola voli disebut . . . .
a.
teknik permainan
b.
strategi permainan
c.
variasi permainan
d.
kombinasi permainan
12.
Berikut ini adalah prinsip dasar permainan bola voli, kecuali . . . .
a.
passing
b.
mengontrol bola
c.
servis
d.
smesh
13.
Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan
bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan
gerakan . . . .
a.
servis
b.
smesh
c.
passing bawah
d.
passing atas
14.
Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan
perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai
kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, merupakan
gerakan . . . .
a.
servis
b.
smesh
c.
passing bawah
d.
passing atas
15.
Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli adalah . . . .
a.
passing bawah
b.
passing atas
c.
smesh
d.
servis
63
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
16.
Berikut ini adalah faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis, kecuali . . . .
a.
kecepatan bola
b.
perputaran bola
c.
kerasnya bola yang dipukul
d.
penempatan bola di tempat kosong
17.
Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya dengan
maksud untuk mematikan permainan lawan disebut . . . .
a.
servis
b.
spike
c.
passing
d.
block
18.
Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net menggunakan gerak tipu
dengan maksud untuk mematikan permainan lawan disebut . . . .
a.
spike
b.
smash
c.
passing
d.
block
19.
Gerak membendung bola yang datang dari arah lawan yang dilakukan di
dekat net oleh seorang atau lebih pemain depan disebut . . . .
a.
spike
b.
smash
c.
passing
d.
block
20.
Berikut ini adalah tahapan melakukan bendungan (block), kecuali . . . .
a.
awalan
b.
berlari
c.
tolakan
d.
loncatan
21.
Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah . . . .
a.
memasukkan bola ke keranjang lawan
b.
memainkan bola dengan teknik baik
c.
menggunakan strategi yang jitu
d.
memenangkan suatu pertandingan
22.
Berikut ini adalah gerakan dalam permainan bola basket, kecuali . . . .
a.
melempar bola
b.
mengontrol bola
c.
menangkap bola
d.
menggiring bola
23.
Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola dengan baik terlebih dahulu
yang harus dikuasai adalah . . . .
a.
melempar bola
b.
mengontrol bola
c.
menangkap bola
d.
menggiring bola
24.
Salah satu usaha seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada
temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan disebut . . . .
a.
melempar bola
b.
mengontrol bola
c.
menangkap bola
d.
menggiring bola
25.
Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek adalah . . . .
a.
operan dari samping
b.
operan pantulan
c.
operan dari atas kepala
d.
operan setinggi dada
64
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
26.
Untuk menghindari bola dari raihan (serobotan) lawan yang tinggi atau
jangkung, maka digunakan gerakan . . . .
a.
operan dari samping
b.
operan pantulan
c.
operan dari atas kepala
d.
operan setinggi dada
27.
Operan yang dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi adalah . . . .
a.
operan dari samping
b.
operan pantulan
c.
operan dari atas kepala
d.
operan setinggi dada
28.
Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola di tempat,
memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari
disebut . . . .
a.
menggiring bola
b.
melempar bola
c.
menangkap bola
d.
menembak bola ke keranjang
29.
Berikut ini adalah kegunaan menggiring bola, kecuali . . . .
a.
memperagakan permainan yang indah
b.
mencari peluang serangan
c.
menerobos pertahanan lawan
d.
memperlambat tempo permainan
30.
Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah . . . .
a.
menggunakan dua tangan
b.
menggunakan salah satu tangan
c.
menggunakan tangan kanan
d.
menggunakan tangan kiri
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas
ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1.
Tuliskan tujuan permainan sepak bola.
2.
Tuliskan macam-macam gerak dasar dalam permainan sepak bola.
3.
Jelaskan cara menendang bola dalam permainan sepak bola.
4.
Jelaskan cara menahan bola dalam permainan sepak bola.
5.
Jelaskan cara menggiring bola dalam permainan sepak bola.
6.
Tuliskan gerakan-gerakan dasar dalam permainan bola voli.
7.
Jelaskan perbedaan antara passing bawah dan passing bawah dalam
permainan bola voli.
8.
Jelaskan cara melakukan passing bawah dalam permainan bola voli.
9.
Jelaskan cara melakukan passing atas dalam permainan bola voli.
10.
Jelaskan cara melakukan servis bawah dalam permainan bola voli.
11.
Sebutkan macam-macam gerak dasar dalam permainan bola basket.
12.
Jelaskan cara memegang bola basket.
13.
Jelaskan cara melempar bola dalam permainan bola basket.
14.
Jelaskan cara menangkap bola dalam permainan bola basket.
65
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
15.
Jelaskan cara menggiring bola dalam permainan bola basket.
Tugas Kelompok
1.
Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar atlet sepak
bola, bola voli, dan bola basket baik nasional maupun dunia yang meliputi:
riwayat singkat pribadi dan prestasinya) secara berkelompok. Untuk
membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui
informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.
Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan
pada pertemuan terakhir materi permainan bola besar.
2.
Buatlah salah satu tugas makalah tentang permainan sepak bola, bola voli,
dan bola basket secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan
tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah,
koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada
kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi
permainan bola besar
Penilaian Keterampilan
A.
Penilaian Unjuk Kerja
1.
Lakukan gerakan menendang dan menahan bola dalam permainan sepak
bola. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
2.
Lakukan gerakan menggiring bola dalam permainan sepak bola. Unsur-
unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian
proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
3.
Lakukan gerakan passing bawah dalam permainan bola voli. Unsur-unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses)
dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
4.
Lakukan gerakan servis dalam permainan bola voli. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk).
5.
Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola dalam permainan bola
basket. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
6.
Lakukan gerakan menggiring bola dalam permainan bola basket. Unsur-
unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian
proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).
66
Kelas VII SMP/MTs
Edisi Revisi
B.
Penilaian Portofolio
Tuliskan materi pembelajaran yang telah dilakukan yang berkenaan dengan
gerakan dasar dalam permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket. Tugas
portofolio tersebut dapat dikerjakan di buku tugas dan dikumpulkan pada
pertemuan berikutnya.
Penilaian Sikap
Penilaian aspek sikap dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti
kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat
peserta didik melakukan pembelajaran permainan sepak bola, bola voli, dan
bola basket. Penilaian sikap dapat dilakukan terhadap diri sendiri dan dapat
juga menilai antarteman. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: disiplin, sportivitas,
kerja sama, dan tanggung jawab.
Berikan tanda cek (
) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan, dengan kriteria
sebagai berikut.
4 = sangat baik
3 = baik
2 = cukup
1 = kurang
No.
Nama siswa
∑
NA
Disiplin
Sportivitas Kerja sama
Tanggung
Jawab
1 2 3 4
1 2
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 16
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian sikap =
X 100
Jumlah skor maksimal