Hak Cipta © 2017 pada Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

Dilindungi Undang-Undang

Disklaimer:

Buku ini merupakan buku guru yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka

implementasi Kurikulum 2013. Buku guru ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di

bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam tahap

awal penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa

diperbaiki, diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan

perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis dan

laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melalui email [email protected] diharapkan

dapat meningkatkan kualitas buku ini.

Katalog Dalam Terbitan (KDT)

Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti/Kementerian Pendidikan dan

Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta : Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.

x, 294 hlm. : ilus. ; 25 cm.

Untuk SMA/MA/SMK/MK Kelas XI

ISBN 978-602-427-130-5 (Jilid lengkap)

ISBN 978-602-427-132-9 (

Jilid 2

)

1. PJOK -- Studi dan Pengajaran

I. Judul

II. Kementerian Pendidik

an dan Kebudayaan

613.7

Penulis

Penelaah

Pereview Guru

: Sumaryoto dan Soni Nopembri

: Agus Mahendra, Sugito Adi Warsito, Suroto dan Taufiq hidayah

: Jakbar Sim

Penyelia Penerbitan

: Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kem

en

dikbud.

Cetakan Ke-1, 2014

ISBN 978-602-282-466-4 (Jilid 2a)

ISBN 978-602-282-467-1 (Jilid 2b)

Cetakan Ke

-2, 2016 (Edisi Revisi)

Disusun dengan huruf Minion Pro, 11pt.

iii

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kata Pengantar

Kurikulum 2013 dirancang untuk memperkuat kompetensi peserta didik dari sisi

pengetahuan, keterampilan, dan sikap secara utuh. Keutuhan tersebut menjadi dasar

dalam perumusan kompetensi dasar tiap mata pelajaran, sehingga kompetensi dasar tiap

mata pelajaran mencakup kompetensi dasar kelompok sikap, kompetensi dasar kelompok

pengetahuan, dan kompetensi dasar kelompok keterampilan. Semua mata pelajaran dirancang

mengikuti rumusan tersebut.

Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk Kelas XI SMA/

SMK yang disajikan dalam buku ini juga tunduk pada ketentuan tersebut. PJOK bukan mata

pelajaran olahraga sebagaimana dipahami selama ini dan juga bukan materi pembelajaran

yang dirancang hanya untuk mengasah kompetensi keterampilan olahraga peserta didik.

PJOK adalah mata pelajaran yang membekali peserta didik dengan kemampuan untuk

memiliki kebugaran dan keterampilan jasmani yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.

Memiliki tujuan supaya peserta didik dapat memperoleh perubahan perilaku gerak, perilaku

berolahraga dan perilaku sehat.Pada akhirnya aktivitas jasmani dibarengi dengan sikap yang

sesuai sehingga hasil yang diperoleh adalah optimal.

Pembelajarannya dirancang berbasis aktivitas terkait dengan sejumlah jenis gerak jasmani/

olahraga dan usaha-usaha menjaga kesehatan yang sesuai untuk peserta didik Kelas XI SMA/

SMK. Aktivitas-aktivitas tersebut dirancang untuk membuat peserta didik terbiasa melakukan

gerak jasmani dan berolahraga dengan senang hati karena merasa perlu melakukannya dan

sadar akan pentingnya menjaga kesehatan jasmani baik melalui gerak jasmani dan olahraga

maupun dengan memperhatikan faktor-faktor kesehatan yang memengaruhinya.

Buku ini menjabarkan usaha minimal yang harus dilakukan peserta didik untuk mencapai

kompetensi yang diharapkan. Sesuai dengan pendekatan yang digunakan dalam Kurikulum

2013, peserta didik diajak menjadi berani untuk mencari sumber belajar lain yang tersedia

dan terbentang luas di sekitarnya. Peran guru dalam meningkatkan dan menyesuaikan daya

serap peserta didik dengan ketersediaan kegiatan pada buku ini sangat penting. Guru dapat

memperkayanya dengan kreasi dalam bentuk kegiatan-kegiatan lain yang sesuai dan relevan

yang bersumber dari lingkungan sosial dan alam.

Sebagai edisi pertama, buku ini sangat terbuka dan perlu terus dilakukan perbaikan dan

penyempurnaan. Untuk itu, kami mengundang para pembaca memberikan kritik, saran

dan masukan untuk perbaikan dan penyempurnaan pada edisi berikutnya. Atas kontribusi

tersebut, kami ucapkan terima kasih. Mudah-mudahan kita dapat memberikan yang terbaik

bagi kemajuan dunia pendidikan dalam rangka mempersiapkan generasi seratus tahun

Indonesia Merdeka (2045).

Penulis

iv

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Semester 1

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR

............................................................................................

iii

D

AFTAR ISI

...........................................................................................................

iv

BAB I MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN BOLA

BESAR

........................................................................................................

1

A. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Sepak bola

..................................

1

1. Permainan Sepak bola

..................................................................................

1

2. Analisis Keterampilan Gerak Menendang Bola

........................................

2

3. Analisis Keterampilan Gerak Mengontrol Bola

........................................

5

4. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring Bola

........................................

9

5. Analisis Keterampilan Gerak Menyundul Bola

........................................

11

6. Ringkasan

.......................................................................................................

13

7. Penilaian

.........................................................................................................

13

B. Analisis Kategori Keterampilan Gerak Permainan Bola voli

......................

14

1. Permainan Bola voli

.....................................................................................

14

2. Analisis Keterampilan Gerak Servis

...........................................................

14

3. Analisis Keterampilan Gerak Passing

........................................................

17

4. Analisis Keterampilan Gerak Smash

..........................................................

21

5. Analisis Keterampilan Gerak Membendung (Blocking)

.........................

22

6. Ringkasan

.......................................................................................................

24

7. Penilaian

.........................................................................................................

24

C. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola basket

.................................

24

1. Permainan Bola basket

.................................................................................

24

2. Analisis Keterampilan Gerak Mengoper Bola

..........................................

25

3. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring Bola

........................................

27

4. Analisis Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke Ring/Keranjang

......

28

5. Ringkasan

.......................................................................................................

32

6. Penilaian

.........................................................................................................

32

BAB II MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN BOLA

KECIL

........................................................................................................

33

A. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Softball........................................ 33

1. Permainan Softball

.......................................................................................

33

2. Analisis Keterampilan Gerak Memegang Bet/Pemukul

..........................

34

3. Analisis Keterampilan Gerak Memukul

....................................................

34

4. Analisis Keterampilan Gerak Melempar Bola........................................... 35

5. Analisis Keterampilan Gerak Menangkap bola

........................................

38

v

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

6. Aktivitas pembelajaran melalui Permainan Softball Sederhana

............

40

7. R

ingkasan

.......................................................................................................

41

8. Penilaian

........................................................................................................

41

B. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bulutangkis

................................

42

1. Mengenal Permainan Bulutangkis.............................................................. 42

2. Analisis Keterampilan Gerak Memegang Raket (

Grip

)

...........................

42

3. Analisis Keterampilan Gerak Langkah Kaki (

Footwork

)

.........................

43

4. Analisis Keterampilan Gerak Servis Panjang

............................................

45

5. Analisis Keterampilan Gerak Servis Pendek

.............................................

46

6. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan Lob

...............................................

46

7. Analisis Keterampilan Gerak Choop dalam Bulutangkis

........................

47

8. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan Smash

..........................................

47

9. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Bulutangkis

......................

48

10. Ringkasan

....................................................................................................

49

11. Penilaian

.......................................................................................................

49

C. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Tenis meja

..................................

50

1. Mengenal Aktivitas Permainan Tenis meja

...............................................

50

2. Analisis Keterampilan Gerak Memegang Bet/Pemukul

..........................

50

3. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan Servis

...........................................

51

4. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

Forehand

.....................................

51

5. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

Backhand

.....................................

53

6. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan Lurus (

drive stroke

)

....................

54

7. Aktivitas Pembelajaran Permainan Tenis meja

.......................................

55

8. Ringkasan

.......................................................................................................

56

9. Penilaian

.........................................................................................................

56

BAB III MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS

JALAN, LARI, LOMPAT, LEMPAR

..................................................

57

A. Analisis Keterampilan Gerak Jalan

...............................................................

57

1. Analisis Aktivitas Olahraga Jalan

...............................................................

57

2. Analisis Keterampilan Gerak Olahraga Jalan Cepat

................................

59

3. Ringkasan

.......................................................................................................

64

4. Penilaian

.........................................................................................................

64

B. Analisis Keterampilan Gerak Lari

..................................................................

64

1. Analisis Keterampilan Gerak Lari Jarak Pendek

.....................................

64

2. Analisis Keterampilan Gerak Lari Jarak Menengah

.................................

76

3. Ringkasan

.......................................................................................................

82

4. Penilaian

.........................................................................................................

82

C. Analisis Keterampilan Gerak Lompat............................................................ 83

1. Analisis keterampilan gerak Lompat Jauh

.................................................

83

a. Mengenal Aktivitas Olahraga Atletik Lompat Jauh

.............................

83

b

. Analisis Keterampilan Gerak Lompat Jauh

..........................................

83

vi

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Semester 1

c. Ringkasan

..................................................................................................

88

d

. Penilaian

...................................................................................................

88

2. Analisis Kategori keterampilan gerak Lompat Tinggi

.............................

89

a. Mengenal Aktivitas Olahraga Atletik Lompat Tinggi

........................

89

b. Analisis Keterampilan Gerak Lompat Tinggi

......................................

89

c. R

ingkasan

..................................................................................................

94

d. Penilaian

....................................................................................................

94

D. Analisis Keterampilan Gerak Lempar

...........................................................

95

1. Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing

.......................................

95

2. Analisis Keterampilan Gerak Lempar Cakram

.........................................

108

3. Analisis Keterampilan Gerak Tolak Peluru.

..............................................

118

4. Ringkasan

.......................................................................................................

125

5. Penilaian

.........................................................................................................

125

BAB IV MENGANALISIS STRATEGI PERTARUNGAN BAYANGAN

OLAHRAGA BELADIRI (PENCAKSILAT)

...................................

127

A. Mengenal Beladiri Pencak Silat

......................................................................

127

B. Analisis Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda

..........................................

128

C. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

.........................................................

132

D. Analisis Keterampilan Gerak Tendangan ..................................................... 135

E. Analisis Keterampilan Gerak Elakan

............................................................

138

F. Analisis Keterampilan Gerak Tangkisan

........................................................

141

G. Ringkasan

.........................................................................................................

144

H. Penilaian

...........................................................................................................

144

BAB V MENGANALISIS KONSEP LATIHAN DAN PENGUKURAN

KEBUGARAN JASMANI TERKAIT KETERAMPILAN GERAK

145

A. A

nalisis Keterampilan Gerak Kebugaran Jasmani

.......................................

145

B. Analisis Keterampilan Gerak Kebugaran Jasmani Terkait Keterampilan

.. 147

1. Melakukan Gerak Kebugaran Jasmani

.......................................................

147

C. Ringkasan

..........................................................................................................

160

D. Penilaian

............................................................................................................

160

BAB VI MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS

SPESIFIK SENAM LANTAI

................................................................

161

A. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Kangkang

..........................................

161

1. Analisa Loncat Kangkang

............................................................................

161

2. Analisa Gerak Loncat Kangkang

................................................................

162

vii

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

3. Aktivitas pembelajaran Gerak Loncat Kangkang

.....................................

164

a. A

ktivitas Belajar Meloncati Kardus

........................................................

164

b

. Aktivitas Belajar Meloncati Teman

........................................................

164

c. A

ktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap

..............................

165

4. Ringkasan

.......................................................................................................

166

5. Penilaian

.........................................................................................................

166

B. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok

..............................................

166

1. Analisa Loncat Jongkok

...............................................................................

166

2. Analisa Gerak Loncat Jongkok

...................................................................

166

3. Aktivitas Pembelajaran Loncat Jongkok

....................................................

167

a. Aktivitas Pembelajaran Meloncati Peti Lompat Bertahap

..................

167

4. Ringkasan

.......................................................................................................

168

5. Penilaian

........................................................................................................

168

BAB VII MENGANALISIS SISTIMATIKA LATIHAN KETERAMPILAN

AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

..................................................

169

A. Analisis Keterampilan Gerak berirama

.........................................................

169

1. Analisis Gerak berirama Langkah Kaki

.....................................................

169

2. Analisis Gerak Berirama Ayunan Lengan

.................................................

173

B. Analisis Sistimatika Latihan Aktivitas Gerak Berirama

..............................

177

1. Tahap Pemanasan (Warming up)

...............................................................

177

2. Tahap Inti (gerak berirama /ritmik)

...........................................................

178

3. Tahap Pendinginan (

Cool down)

................................................................

179

C. Aktivitas Pembelajaran Sistimatika Latihan Gerak Berirama

....................

180

D. Ringkasan

..........................................................................................................

184

E. Penilaian

............................................................................................................

184

BAB VIII MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS

GAYA RENANG

.................................................................................

185

A. Mengenal Aktivitas Gerak Renang

................................................................

185

1. Manfaat Renang Bagi Tubuh

.......................................................................

185

2. Hal – hal yang Harus Diperhatikan Dalam Renang

................................

186

3. Prinsip Berenang

...........................................................................................

188

a. Prinsip Psikologis

.....................................................................................

188

b

. Prinsip Mengapung

..................................................................................

188

c. Prinsip Meluncur

......................................................................................

190

viii

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Semester 1

B. Analisis Keterampilan gerak Renang Gaya Bebas

........................................

191

1. M

engenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Bebas

........................................

191

2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas

...................................

191

a. Melakukan Gerak Renang Gaya Bebas

..................................................

191

b

. Aktivitas Pembelajaran 1.

........................................................................

195

c. A

ktivitas Pembelajaran 2

.........................................................................

196

3. R

ingkasan

.......................................................................................................

197

4. Penilaian

........................................................................................................

197

C. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada

......................................

197

1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Dada

........................................

197

2. Analisis Ketrampilan Gerak Renang Gaya Dada

......................................

198

a. Melakukan Gerak Renang Gaya Dada................................................... 198

b. Aktivitas Pembelajaran 1.

........................................................................

201

c. A

ktivitas Pembelajaran 2.

........................................................................

202

3. R

ingkasan

.......................................................................................................

202

4. Penilaian

.........................................................................................................

203

D. Analisis Renang Gaya Punggung

...................................................................

203

1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Punggung

................................

203

2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung

...........................

203

a. Melakukan Gerak Renang Gaya Punggung

..........................................

203

b

. Aktivitas Pembelajaran 1.

........................................................................

209

c. A

ktivitas Pembelajaran 2.

........................................................................

210

3. R

ingkasan

.......................................................................................................

212

4. Penilaian

........................................................................................................

212

E. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Kupu – Kupu

.........................

213

1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Kupu – Kupu

..........................

213

2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Kupu – Kupu

......................

213

a. Melakukan Gerak Renang Gaya Kupu – Kupu

....................................

214

b. Aktivitas Pembelajaran 1.

........................................................................

216

c. A

ktivitas Pembelajaran 2.

........................................................................

216

3. R

ingkasan

.......................................................................................................

218

4. Penilaian

.........................................................................................................

218

ix

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

BAB IX MANFAAT AKTIVITAS FISIK TERATUR

....................................

219

A. A

nalisis Beberapa hal yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi

...............

219

1. Pola Aktivitas Fisik Setiap Hari................................................................... 220

a. Mengapa aktivitas fisik/Olahraga itu penting?

.....................................

220

b

. Aktivitas Jasmani dapat digolongkan menjadi tiga tingkatan

............

220

c. M

anfaat jangka panjang partisipasi aktif aktivitas

fisik secara teratur

....................................................................................

221

d. Aktivitas fisik/Olahraga yang Benar

......................................................

226

e

. Porsi (takaran) aktivitas fisik/Olahraga

.................................................

226

f

. Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/

olahraga.

....................................................................................................

226

2. Pola dan Kebiasaan Makan.

.........................................................................

228

3. Pola Istirahat

..................................................................................................

232

4. Penyakit

..........................................................................................................

233

5. Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan

................................................................

234

B. Aktivitas pembelajaran Merencanakan Program aktivitas fisik teratur

....

235

1. Melakukan perencanaan Aktivitas fisik/Olahraga yang Teratur

............

235

2. Mengatur perencanaan Pola Makan dengan Menghitung Kebutuhan

Kalori Harian Tubuh

...................................................................................

236

3. Mengatur Perencanaan Pola Istirahat

.......................................................

237

C. Ringkasan

..........................................................................................................

238

D. Penilaian

............................................................................................................

238

BAB X MENGANALISIS BAHAYA, PENULARAN DAN PENCEGAHAN

PENYAKIT HIV/AIDS

.........................................................................

239

A. Pengertian Penyakit HIV/AIDS

.....................................................................

239

1. Virus HIV (Human Immunodeficiency Virus)

........................................

239

2. Penyakit AIDS

...............................................................................................

240

B. Bahaya Penyakit HIV/AIDS

............................................................................

241

C. Penularan Penyakit HIV/AIDS....................................................................... 243

1. Cara Penularan HIV/AIDS.......................................................................... 243

2. Gejala Penularan HIV/AIDS

.......................................................................

244

3. Perjalanan Infeksi HIV dalam tubuh manusia

.........................................

245

4. Perilaku Berisiko Tinggi

..............................................................................

249

5. Hal-hal yang Tidak Menularkan HIV

........................................................

250

D. Pencegahan Penyakit HIV/AIDS

...................................................................

250

x

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Semester 1

1. Pencegahan Penularan melalui Hubungan Seksual

.................................

250

2. P

encegahan Penularan Melalui Darah

.......................................................

251

3. Pencegahan Penularan dari Ibu kepada Anak

..........................................

251

E. Pengobatan Penyakit AIDS

..............................................................................

252

F. Tes HIV

..............................................................................................................

253

1. Macam-macam Tes untuk Mendeteksi Infeksi HIV

................................

254

2. Hasil Tes HIV

................................................................................................

254

3. Penerapan Tes HIV

.......................................................................................

254

4. Manfaat Tes HIV

...........................................................................................

255

5. Persyaratan Tes HIV

.....................................................................................

255

G. Aktivitas Pembelajaran Menganalisis Bahaya, Penularan dan Pencegahan

Penyakit HIV/AIDS

.........................................................................................

255

H. R

ingkasan

..........................................................................................................

256

I. Penilaian

..............................................................................................................

256

GLOSARIUM

........................................................................................................

257

LAMPIRAN

...........................................................................................................

264

DAFTAR PUSTAKA

.............................................................................................

283

1

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

A. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Sepak bola

1. Permainan Sepak bola

Pernahkah kalian bermain sepak bola? Permainan Sepak bola dimainkan di

lapangan oleh dua regu atau dua kesebelasan yang saling berhadapan. Tujuan

permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-

banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari serangan lawan dengan

aturan tertentu. Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan

menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan,

khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan di daerah gawangnya.

Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh apabila

dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola, menumbuhkan

kejujuran, dan menambah pengetahuan serta keterampilan. Keterampilan gerak

dalam permainan sepak bola adalah: menendang/

passing

/

shooting

, mengontrol/

controlling

, menggiring/

dribbling

, dan menyundul/

heading

bola.

Bab I

Menganalisis

Keterampilan Gerak

Permainan Bola Besar

Permainan Bola Besar

Permainan Bola Voli

Permainan Sepak bola

Permainan Bola Basket

2

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

2. Analisis Keterampilan Gerak Menendang Bola

Keterampilan gerak menendang bola dapat dilakukan dengan kaki bagian

dalam, punggung kaki, dan punggung kaki bagian luar.

a.

M

enendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola

menggunakan kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang bola.

2)

Sa

lah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke

depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.

3)

K

aki dibuka keluar sehingga mata kaki

mengarah ke depan bola.

4)

P

andangan dipusatkan pada bola yang

akan ditendang dan kedua lengan menjaga

keseimbangan.

5)

K

aki tendang ditarik ke belakang, kemudian

diayunkan ke depan mengenai bola dengan

menggunakan kaki bagian dalam tepat pada

titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke

depan.

6)

G

erakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut

dari kaki tendang yang diimbangi anggota

tubuh lainnya.

7)

P

erhatikan gambar 1.1.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang

bola dengan kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di

samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan

tidak diikuti gerak lanjut.

b.

M

enendang Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola

menggunakan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai

berikut:

1)

S

ikap berdiri di belakang bola.

2)

K

aki tumpu harus di samping bola dengan jarak satu kepal tangan.

Gambar 1.1 Keterampilan gerak

menendang bola menggunakan kaki

bagian dalam

Gambar 1.2 Keterampilan

Gerak Menendang bola

menggunakan kaki bagian

dalam

3

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

3)

B

adan sedikit condong ke depan, kedua lengan rileks untuk menjaga

keseimbangan dan pandangan dipusatkan ke bola.

4)

P

ada saat kaki tendang mengayun ke depan, kaki

mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah,

ujung kaki selangkah ke samping bawah bola.

5)

B

ola ditendang tepat pada sasaran titik pusat

tendangan dengan perkenaan pada punggung kaki

bagian dalam.

6)

S

ikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki

tendang yang diikuti anggota badan seluruhnya.

7)

P

erhatikan gambar 1.2.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika

melakukan gerak menendang bola menggunakan

punggung kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku,

kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak

stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

c.

M

enendang Bola Menggunakan Punggung Kaki

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola

menggunakan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri di belakang bola.

2)

L

etakkan kaki tumpu di samping bola dengan

jarak satu kepal tangan.

3)

K

aki tendang ke belakang lurus dengan bola dan

pandangan ke arah tendangan.

4)

K

aki tendang diayunkan ke belakang kemudian

ayunkan ke depan menyentuh bola sekuat-

kuatnya dengan perkenaan pada punggung kaki.

5)

S

ikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak

lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota

tubuh lainnya.

6)

P

erhatikan gambar 1.3.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang

bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu sikap badan kaku, kaki tumpu

tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke

depan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Gambar 1.3 Keterampilan

Gerak Menendang bola

menggunakan punggung kaki

2. Analisis Keterampilan Gerak Menendang Bola

Keterampilan gerak menendang bola dapat dilakukan dengan kaki bagian

dalam, punggung kaki, dan punggung kaki bagian luar.

a.

Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola

menggunakan kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

Sikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang bola.

2)

Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke

depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.

3)

Kaki dibuka keluar sehingga mata kaki

mengarah ke depan bola.

4)

Pandangan dipusatkan pada bola yang

akan ditendang dan kedua lengan menjaga

keseimbangan.

5)

Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian

diayunkan ke depan mengenai bola dengan

menggunakan kaki bagian dalam tepat pada

titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke

depan.

6)

Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut

dari kaki tendang yang diimbangi anggota

tubuh lainnya.

7)

Perhatikan gambar 1.1.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang

bola dengan kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di

samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan

tidak diikuti gerak lanjut.

b.

Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola

menggunakan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai

berikut:

1)

Sikap berdiri di belakang bola.

2)

Kaki tumpu harus di samping bola dengan jarak satu kepal tangan.

Gambar 1.1 Keterampilan gerak

menendang bola menggunakan kaki

bagian dalam

Gambar 1.2 Keterampilan

Gerak Menendang bola

menggunakan kaki bagian

dalam

4

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

d.

Ak

tivitas pembelajaran Menendang Bola

Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar satu dan dua untuk mempelajari

keterampilan gerak menendang bola:

1)

Ak

tivitas Pembelajaran I

a)

B

uatlah barisan dengan berpasang-pasangan.

b)

M

asing-masing pasangan mendapatkan satu bola.

c)

J

arak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.

d)

B

ola ditendang ke depan (a), kemudian pasangan berlari ke depan untuk

mengontrol bola (b), menendang kembali bola ke depan sekitar 2-3

meter (a), pasangan berlari kembali ke depan untuk mengontol bola (b),

begitu seterusnya hingga jarak yang telah ditentukan guru.

e)

A

ktivitas ini dilakukan terus menerus dengan jarak 30 - 40 meter.

f )

S

usunlah rencana perbaikan dari

aktivitas yang baru saja dilakukan

baik sendiri, bersama teman atau

guru untuk perbaikan aktivitas

gerakan yang akan datang sesuai

ketentuan gerakan yang ada.

g)

P

erhatikan gambar 1.4.

2)

Ak

tivitas Pembelajaran II

a)

B

uatlah kelompok masing-masing 6 orang

b)

B

uat lapangan dengan ukuran 9 x 9 meter.

c)

T

entukan 2 orang sebagai pemain penerima bola, 2 orang sebagai pemain

bertahan, dan 2 orang sebagai pemain penyerang.

d)

P

emain penyerang membawa bola dan berusaha memberikan bola

kepada pemain penerima bola, pemain bertahan berusaha merebut bola

dari pemain penyerang dan menghalangi bola agar tidak sampai kepada

pemain penerima bola.

e)

A

pabila bola berhasil diterima oleh pemain penerima bola maka pemain

penerima berganti menjadi pemain bertahan, pemain bertahan menjadi

pemain penyerang, dan pemain penyerang menjadi pemain penerima

bola.

f )

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan

yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

g)

P

erhatikan gambar 1.5.

Gambar 1.4 Aktivitas untuk belajar Keterampilan

Gerak Menendang Bola

5

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

3. Analisis Keterampilan Gerak Mengontrol Bola

a.

M

engontrol Bola Menggunakan Telapak Kaki

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola

menggunakan telapak kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri.

2)

D

ekati bola yang sedang bergerak.

3)

H

entikan bola dengan telapak kaki.

4)

T

elapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola

menggunakan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks,

dan kaki lainnya kurang menjaga keseimbangan.

Gambar 1.5 Aktivitas Bermain untuk Belajar

keterampilan Gerak Menendang Bola

Gambar 1.6 Mengontrol bola

menggunakan telapak kaki

6

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

b.

Ak

tivitas Pembelajaran Mengontrol Bola Menggunakan telapak kaki

Kalian lakukan aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar

keterampilan gerak mengontrol bola menggunakan telapak kaki dapat

dilakukan melalui aktivitas sebagai berikut:

1)

P

eserta didik membuat barisan dengan berpasang-pasangan.

2)

M

asing-masing pasangan mendapatkan satu bola.

3)

J

arak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.

4)

B

ola dikuasai satu peserta didik secara bergantian dengan pasangannya,

sedangkan peserta didik pasangannya mengontrol bola menggunakan

telapak kaki yang telah dipelajari sebelumnya

5)

A

ktivitas ini dilakukan terus menerus sehingga setiap pasangan dapat

melakukan semua gerakan mengontrol bola menggunakan telapak kaki.

6)

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang

akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

c.

M

engontrol Bola Menggunakan Punggung Kaki

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola

dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri kemudian bergerak ke arah bola.

2)

A

ngkat kaki ke depan atas untuk menghentikan

bola menggunakan punggung kaki di bawah

bola melambung.

3)

T

ahan bola dengan menggunakan punggung

kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.

4)

J

atuhkan bola di antara kedua kaki.

5)

P

erhatikan gambar 1.7.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika mengontrol bola menggunakan

punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang

menahan tidak rileks, dan kaki yang menahan

bola tidak digerakkan/ditarik ke belakang.

Gambar 1.7 Mengontrol bola

menggunakan punggung kaki

7

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

d.

M

engontrol Bola dengan Dada

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola

menggunakan dada dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri dan mengamati bola yang melayang

dengan cermat.

2)

B

ergerak maju untuk menjemput bola.

3)

B

usungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua

tangan melebar dalam posisi yang seimbang.

4)

T

ahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan

atau tarikan ke belakang.

5)

P

erhatikan gambar 1.8.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika mengontrol bola dengan dada,

yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka, dada tidak

dibusungkan dan lengan/tangan tidak terbuka, dan

tidak ada gerakan menjemput bola.

e. Mengontrol Bola Menggunakan Paha

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan

gerak mengontrol bola menggunakan paha dengan

urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri dan mengamati bola yang melayang

di udara.

2)

B

ergerak ke arah datangnya bola.

3)

T

empatkan tubuh di bawah datangnya bola

dalam posisi seimbang.

4)

A

ngkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga

bidang datar paha berada tepat di bawah

lambungan bola.

5)

H

entikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha.

6)

J

atuhkan bola di antara kedua kaki.

7)

P

erhatikan gambar 1.9.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol

bola menggunakan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha

tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

Gambar 1.8 Mengontrol bola

menggunakan dada

Gambar 1.9 Mengontrol bola

dengan paha

8

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

f.

M

engontrol Bola Menggunakan Perut

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola

menggunakan perut yang dilakukan apabila posisi bola melayang di udara atau

bola pantulan dari tanah dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap berdiri dan mengamati pergerakan bola

yang melayang.

2)

B

ergerak ke depan untuk menjemput bola.

3)

T

ahan bola menggunakan perut dengan

sentuhan atau menarik perut ke belakang

sambil menjaga keseimbangan.

4)

J

atuhkanlah bola di antara kedua kaki.

5)

P

erhatikan gambar 1.10.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika mengontrol bola menggunakan

perut adalah badan kaku, perut tidak rileks,

kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada gerakan

menjemput bola.

g.

Ak

tivitas pembelajaran Mengontrol Bola

Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar

keterampilan gerak mengontrol bola dapat dilakukan melalui aktivitas sebagai

berikut:

1)

P

eserta didik membuat barisan dengan berpasang-pasangan.

2)

M

asing-masing pasangan mendapatkan satu bola.

3)

J

arak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.

4)

B

ola ditendang/dilambungkan ke depan oleh salah satu peserta didik,

sedangkan peserta didik pasangannya mengontrol bola dengan bagian

tubuh yang telah dipelajari sebelumnya

5)

A

ktivitas ini dilakukan terus menerus sehingga setiap pasangan dapat

melakukan semua gerakan mengontrol bola.

6)

S

usunlah rencana perbaikan

dari aktivitas yang baru

saja dilakukan baik sendiri,

bersama teman atau guru

untuk perbaikan aktivitas

gerakan yang akan datang

sesuai ketentuan gerakan

yang ada.

7)

P

erhatikan gambar 1.11.

Gambar 1.10 Mengontrol bola

dengan perut

Gambar 1.11 Aktivitas untuk belajar keterampilan gerak

mengontrol bola

9

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

4. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring Bola

Menggiring bola merupakan salah satu keterampilan gerak dalam permainan

sepak bola yang berfungsi untuk menguasai bola. Menggiring bola dilakukan

dengan cara membawa bola menggunakan kaki, baik di daerah sendiri maupun

daerah lawan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian

dalam bagian luar.

a.

M

enggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola

menggunakan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai

berikut:

1)

B

erdiri dengan posisi badan agak condong ke

depan, punggung kaki bagian dalam dekat bola,

lutut sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk

bertumpu.

2)

L

etakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut

dan kedua lengan menjaga keseimbangan.

3)

B

ergerak ke depan dengan punggung kaki bagian

dalam dan bola selalu bersentuhan.

4)

U

sahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan

sesuaikan irama langkah dengan bola.

5)

P

erhatikan gambar 1.12

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika menggiring bola menggunakan

punggung kaki bagian dalam, yaitu: badan kaku dan

tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki

terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang

bersentuhan.

b.

M

enggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola

menggunakan punggung kaki bagian luar dengan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri dengan salah satu kaki ditempatkan di depan menggunakan

pergelangan kaki sedikit diputar ke dalam, lutut agak ditekuk, dan kaki

lainnya sebagai tumpuan.

2)

S

ikap badan sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki

belakang dengan kedua lengan rileks.

Gambar 1.12 Menggiring bola

menggunakan punggung kaki

bagian dalam

10

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

3)

B

ergerak ke depan dengan perkenaan punggung

Gambar 1.13 Menggiring bola

menggunakan punggung kaki

bagian luar

kaki bagian luar dan bola selalu bersentuhan.

4)

U

sahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola

dan sesuaikan irama langkah dengan bola.

5)

P

erhatikan Gambar 1.13.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika menggiring bola menggunakan

punggung kaki bagian luar, yaitu: badan kaku dan

tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks,

salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola,

lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang

bersentuhan.

c.

Ak

tivitas pembelajaran Menggiring Bola

Kalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak

menggiring bola yang digabungkan dengan menendang bola ke gawang sebagai

berikut:

1)

Ak

tivitas pembelajaran I

a)

P

eserta didik berbaris berbanjar ke belakang dan memegang bola.

b)

P

eserta didik menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan

yang diletakkan sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak

setiap rintangan 2 meter).

c)

P

ada rintangan terakhir atau ketika memasuki garis 16 meter (daerah

gawang), peserta didik menendang bola ke gawang.

d)

S

etelah menendang bola ke

gawang, peserta didik mengambil

kembali bola itu, kemudian

berbaris di belakang barisan

semula.

e)

S

usunlah rencana perbaikan dari

aktivitas yang baru saja dilakukan

baik sendiri, bersama teman atau

guru untuk perbaikan aktivitas

gerakan yang akan datang sesuai

ketentuan gerakan yang ada.

f )

P

erhatikan Gambar 1.14.

Gambar 1.14 Aktivitas untuk Belajar

Keterampilan Gerak Menggiring bola yang

digabungkan dengan menendang Bola Ke

Gawang.

11

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

2)

Ak

tivitas pembelajaran II

a)

P

eserta didik berbaris berbanjar ke belakang

dan memegang bola.

b)

P

eserta didik menggiring bola ke depan

dengan melewati rintangan yang diletakkan

sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan

(jarak setiap rintangan 2 meter).

c)

P

ada rintangan terakhir, bola dioperkan

kepada teman yang berdiri di daerah

garis 16 meter, kemudian teman tersebut

mengoperkan kembali bola itu ke depan

dan peserta didik yang menggiring bola tadi

langsung menendang bola ke gawang.

d)

S

etelah menendang bola ke gawang, peserta

didik tersebut menggantikan peserta didik

yang mengoperkan bola yang berada di

daerah garis 16 meter.

e)

P

eserta didik yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis

16 meter mengambil bola dari gawang dan masuk ke barisan paling

belakang untuk melakukan aktivitas yang sama.

f )

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan

yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

g)

P

erhatikan gambar 1.15.

5. Analisis Keterampilan Gerak Menyundul Bola

Keterampilan Gerak menyundul bola (

heading

) adalah suatu upaya mengambil

bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan bola

pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dari merupakan bagian

kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa

awalan.

a.

M

enyundul Bola Menggunakan Awalan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola

menggunakan awalan dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola.

2)

P

andangan mengarah datangnya bola.

Gambar 1.15 Aktivitas untuk

Belajar Keterampilan Gerak

Menggiring bola yang digabungkan

dengan menendang Bola ke Teman

dan Gawang.

12

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

3)

B

ergerak mendekati bola setelah berjarak kira-

Gambar 1.16 Menyundul bola

menggunakan awalan

kira satu meter antara kepala dan bola, lalu

melompat untuk melakukan sundulan dengan

menguatkan leher.

4)

S

undulan bola dilakukan dengan dahi.

5)

M

endarat dengan tumpuan kedua kaki sedikit

ditekuk/mengeper.

6)

P

erhatikan gambar 1.16.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika menyundul bola dengan awalan,

yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan

tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola,

dan perkenaan tidak pada kening/dahi.

b.

M

enyundul Bola Tanpa Awalan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola

tanpa awalan dapat dilakukan dengan urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola.

2)

K

edua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan

ke arah datangnya bola.

3)

K

edua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.

4)

B

ergerak mendekati bola dan lakukan sundulan

dengan menguatkan leher.

5)

S

undulan bola dilakukan dengan dahi.

6)

P

erhatikan gambar 1.17.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering

terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu:

badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak

pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua

lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.

c.

Ak

tivitas pembelajaran Gerak Menyundul Bola

Lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menyundul

bola sebagai berikut:

1)

P

eserta didik saling berpasangan dengan jarak 3-5 meter.

2)

Sa

lah satu peserta didik memegang dan melambungkan bola kepada peserta

didik pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul.

3)

P

eserta didik menyundul bola dengan perkenaan dahi.

Gambar 1.17 Menyundul bola

tanpa awalan

13

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

4)

L

akukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan.

5)

L

akukan secara bergantian sampai

batas waktu yang ditentukan guru.

6)

S

usunlah rencana perbaikan dari

aktivitas yang baru saja dilakukan

baik sendiri, bersama teman atau

guru untuk perbaikan aktivitas

gerakan yang akan datang sesuai

ketentuan gerakan yang ada.

7)

P

erhatikan gambar 1.18.

6. Ringkasan

Permainan sepak bola merupakan permainan yang banyak memerlukan

penguasaan keterampilan gerak. Keterampilan gerak dalam sepak bola adalah

menendang , mengontrol, menggiring, dan menyundul bola. Keterampilan

gerak dalam permainan sepak bola dapat dianalisis dan dikembangkan dengan

cara mempelajari urutan gerakan yang benar serta menggabungkan beberapa

keterampilan gerak dalam suatu aktivitas gerak, baik secara berpasangan maupun

berkelompok. Hal ini dilakukan agar para peserta didik dapat mengembangkan

keterampilan gerak dan berkomunikasi dengan peserta didik lain sehingga

terjalinnya kerjasama, disiplin, toleransi, dan menerima kekalahan dan

kemenangan dalam permainan. Sebelum, selama, dan sesudah melakukan

permainan sepak bola sebaiknya peserta didik berdoa dan bersyukur kepada

Tuhan atas segala anugrah yang telah diberikan.

7. Penilaian

a.

Pengetahuan

Pengetahuan peserta didik akan dinilai melalui tes tertulis maupun

penugasan tentang hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan sepak

bola.

b.

Sikap

Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran permainan sepak bola akan

dinilai melalui observasi sikap/perilaku peserta didik yang meliputi tanggung

jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan

yang menjunjung tinggi sportifitas yang dapat digunakan guru sebagai

pertimbangan dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.

c.

Keterampilan

Gambar 1.18 Aktivitas berpasangan untuk belajar

keterampilan gerak menyundul bola

14

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Keterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja selama

mengikuti pembelajaran permainan sepak bola yang meliputi: (1) keterampilan,

(2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain.

B. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola voli

1. Permainan Bola voli

Permainan bola voli merupakan permainan beregu menggunakan bola besar

yang dimainkan oleh dua regu saling berhadapan, masing-masing regu enam

orang. Setiap regu diperbolehkan memainkan bola di daerah pertahanannya

sebanyak-banyaknya tiga kali pukulan. Permainan bola voli adalah permainan

yang berbentuk memukul bola di udara hilir mudik di atas

net

, dengan maksud

dapat menjatuhkan bola di dalam petak lawan untuk mencari kemenangan dalam

permainan. Memvoli dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan

bagian tubuh mana saja, asalkan dengan pantulan yang sempurna (tidak ganda).

Keterampilan gerak dalam permainan bola voli antara lain adalah keterampilan

gerak servis (tangan bawah dan tangan atas)

passing

atas dan bawah,

smash

, dan

block

/bendungan (tunggal dan berkawan).

2. Analisis Keterampilan Gerak Servis

Servis adalah suatu upaya seorang pemain untuk menyeberangkan bola

melewati atas

net

dari luar garis belakang lapangannya yang merupakan awalan

dari suatu serangan. Servis dapat dilakukan dengan cara dari bawah dan atas.

Berikut cara melakukan servis tersebut.

a.

A

nalisis Keterampilan Gerak Servis Bawah

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak servis bawah

melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri di luar garis belakang menghadap ke jaring.

2)

Sa

lah satu kaki di depan, kaki lainnya di belakang.

3)

T

angan kiri memegang bola di bawah depan badan dan tangan kanan siap

memukul bola atau sebaliknya.

4)

B

adan sedikit bungkuk ke depan dan lutut kaki depan agak ditekuk begitu

juga dengan kaki kanan.

5)

L

ambungkan bola oleh tangan kiri lebih kurang 30 cm, bersamaan itu

tangan kanan memukul dengan gerakan mengayun dari belakang bawah ke

depan hingga bola melayang melewati atas

net

/jaring.

6)

P

erhatikan gambar 1.19.

Gambar 1.19 Gerakan servis bawah

15

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak servis bawah, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki sejajar dan tidak

ditekuk, badan kurang membungkuk, lambungan bola terlalu tinggi, tangan

yang memukul kurang diayun ke belakang, dan tidak diikuti gerakan lanjutan.

b.

A

nalisis Keterampilan Gerak Servis Atas

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak servis atas melalui

urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri dengan salah satu kaki agak ke depan (terbuka) menghadap jaring.

2)

T

angan kiri memegang bola dan tangan kanan siap memukul atau

sebaliknya.

3)

L

ambungkan bola lebih kurang dari 60 cm di atas depan kepala dan

pandangan dipusatkan pada bola.

4)

A

yunkan lengan yang akan memukul dari belakang ke atas kemudian ke

depan secara serentak.

5)

Pu

kul bola menggunakan telapak tangan.

6)

G

erakan lanjutan ke depan bagi tangan yang memukul diikuti dengan

melangkahkan kaki yang berada di belakang.

7)

P

erhatikan gambar 1.20.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak servis atas, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki sejajar dan tidak

membuka, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul kurang diayun

ke belakang, dan tidak diikuti gerakan lanjutan.

Gambar 1.20 Gerakan servis atas

16

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

c.

A

nalisis Keterampilan Gerak Servis Menyamping

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan servis menyamping

melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

P

osisi berdiri kedua kaki sedikit dibuka menyamping ke arah

net

/jarring

2)

T

angan kiri memegang bola dan tangan kanan siap untuk memukul.

3)

L

ambungkan bola ke atas dengan tangan kiri di atas bahu, bersamaan

dengan gerakan itu ayunkan lengan/tangan yang akan memukul.

4)

Pu

kul dari samping ke belakang dengan telapak tangan terbuka mengarah

ke bola.

5)

M

elewati atas kepala menuju lambungan bola untuk melakukan pukulan

pada bola.

6)

S

etelah melakukan servis dilanjutkan dengan gerak lanjut dari tangan pukul

yang diikuti oleh anggota tubuh lainnya.

7)

P

erhatikan gambar 1.21.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak servis menyamping, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki tidak sejajar,

badan tidak menyamping, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul

kurang diayun, dan tidak diikuti gerakan lanjutan.

d.

A

ktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Servis

Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar

keterampilan gerak servis bawah, atas, dan menyamping:

1)

B

erdiri secara berpasangan (satu bola untuk dua orang) di belakang garis

lapangan.

2)

Sa

lah satu peserta didik melakukan servis bawah, atas, dan menyamping

dengan berusaha melewati

net

/jaring.

3)

P

eserta didik yang lain (pasangan) menangkap bola di daerah lapangannya.

Gambar 1.21 Gerakan servis menyimpang

17

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

4)

B

ergantian melakukan servis dan menangkap bola hingga waktu yang

ditentukan oleh guru.

5)

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang

akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

6)

P

erhatikan gambar 1.22.

3. Analisis Keterampilan Gerak

Passing

a.

A

nalisis Keterampilan Gerak

Passing

Bawah

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak

passing

bawah

melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri seimbang dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu

kaki di depan.

2)

L

utut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.

3)

P

andangan ke arah bola

4)

K

edua lengan dirapatkan dan lurus ke depan bawah.

5)

A

yunkan kedua lengan secara

bersama-sama lurus ke atas

depan bersamaan dengan

meluruskan kedua lutut.

6)

P

erkenaan pada kedua tangan

7)

S

ikap akhir adanya gerak

lanjut dari lengan yang diikuti

anggota tubuh lainnya.

8)

P

erhatikan gambar 1.23.

Gambar 1.22 Gerakan servis menyamping

Gambar 1.23 Gerakan

passing

bawah

18

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak

passing

bawah, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena

kedua kaki tidak dibuka, lutut tidak ditekuk, kedua lengan kurang rapat,

ayunan lengan dan meluruskan lutut tidak bersamaan, perkenaan bola tidak

pada kedua tangan, dan tidak diikuti gerak lanjutan.

b.

A

nalisis Keterampilan Gerak

Passing

Atas

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak

passing

atas dapat

dilakukan melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri seimbang dengan tumpuan kedua kaki dan salah satu kaki di depan.

2)

P

andangan diarahkan pada bola.

3)

B

adan sedikit condong ke depan.

4)

K

edua tangan terbuka di atas depan kepala dengan siku bengkok ke samping.

5)

T

elapak tangan terbuka dan jari-jari tangan direnggangkan, kedua ibu jari

berdekatan.

6)

D

orong bola ke atas dengan menggunakan pangkal jari-jari tangan diikuti

dengan gerakan meluruskan kedua siku dan kedua lutut diluruskan sehingga

badan lurus.

7)

S

ikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota

tubuh lainnya.

8)

P

erhatikan gambar 1.24.

Gambar 1.24 Gerakan

passing

atas

19

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak

passing

atas, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena kedua

kaki tidak dibuka dan sejajar, lutut tidak ditekuk, kedua lengan tidak berada di

atas depan kepala, perkenaan bola tidak pada jari-jari tangan, dorongan tidak

bersamaan dengan meluruskan siku dan lutut, dan tidak diikuti gerak lanjutan.

c.

A

ktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak

Passing

1)

Ak

tivitas pembelajaran I

Cobalah lakukan aktivitas belajar satu di bawah ini untuk belajar

keterampilan gerak passing bawah dan atas:

a)

P

eserta didik saling berpasangan (satu bola oleh dua orang) dipisahkan

oleh

net

/jaring.

b)

P

ermulaan permainan diawali dengan lemparan.

c)

P

ara peserta didik berupaya saling memindahkan bola melewati

net

/

jarring dengan

passing

bawah atau atas.

d)

S

elama bola belum menyentuh lantai, bola dinyatakan dalam permainan

(bola hidup).

e)

P

eserta didik yang dapat menjatuhkan bola di daerah lawannya mendapat

angka satu.

f )

P

eserta didik yang lebih dulu mengumpulkan angka 15 dinyatakan

sebagai pemenang, kecuali

deuce

, maka peserta didik yang mendapatkan

nilai selisih dua yang menang.

g)

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan

yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

h)

P

erhatikan gambar 1.25.

Gambar 1.25 Permainan Satu Lawan Satu untuk Belajar

Keterampilan Gerak

Passing

20

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

2)

Ak

tivitas pembelajaran II

Cobalah lakukan aktivitas belajar satu di bawah ini untuk belajar

keterampilan gerak

passing

bawah dan atas:

a)

P

eserta didik dibagi dalam kelompok (satu kelompok tiga orang).

b)

L

apangan dengan lebar 3 meter,

net

dapat menggunakan tali/tambah

yang direntangkan sepanjang lapangan.

c)

P

ermulaan permainan diawali dengan lemparan.

d)

S

etiap kelompok berupaya untuk memindahkan bola dengan passing

bawah atau atas.

e)

S

etiap kelompok hanya boleh menyentuh bola tiga kali.

f )

S

elama bola belum menyentuh dinding lantai, bola dinyatakan dalam

permainan (bola hidup).

g)

k

elompok yang dapat menjatuhkan bola di daerah lawannya mendapat

angka satu.

h)

P

eserta yang lebih dulu mengumpulkan angka 15 dinyatakan sebagai

pemenang, kecuali

deuce

, maka regu yang mendapatkan nilai selisih dua

yang menang.

i)

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan

yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

j)

P

erhatikan gambar 1.26.

Gambar 1.26 Permainan Tiga Lawan Tiga untuk Belajar Keterampilan Gerak

Passing

.

21

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

4. Analisis Keterampilan Gerak

Smash

Smash

adalah usaha memukul bola untuk

melakukan serangan keras yang ditujukan

pada pertahanan lawan. Cobalah kalian

lakukan dan analisis keterampilan gerak

smash

melalui urutan gerakan sebagai

berikut.

a.

B

erdiri menghadap

net

/jaring dengan

jarak 2-3 langkah.

b.

A

mbil awalan dengan langkah lebar dan

dat ar.

c.

K

edua lengan diayunkan ke belakang

dan pandangan ke arah bola.

d.

L

akukan tolakan dengan menekuk kedua lutut kemudian lanjutkan dengan

loncatan.

e.

A

yunkan lengan yang akan memukul ke depan dan punggung melenting ke

belakang.

f.

B

ola dipukul dengan lengan terjulur, telapak tangan terbuka, dan menaungi

bola dengan melecutkan pergelangan tangan.

g.

P

endaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut mengeper.

h.

P

erhatikan Gambar 1.27.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak

smash, yaitu: sikap badan kaku, berdiri terlalu dekat dengan

net

/jaring, awalan

langkah terlalu banyak dan lebar, tolakan tidak menekuk lutut, lengan tidak

terayun ke depan pada saat akan memukul bola, dan pendaratan tidak dilakukan

dengan lutut mengeper.

a.

Ak

tivitas pembelajaran keterampilan Gerak

Smash

Coba kalian lakukan aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak

smash

:

1)

P

eserta didik berkelompok sebanyak 3 orang. satu kelompok mendapatkan

satu bola.

2)

Sa

tu peserta didik sebagai penangkap bola, satu peserta didik sebagai

pengumpan, dan satu peserta didik sebagai

smasher

.

3)

P

eserta didik penangkap bola berada di daerah lapangan yang terpisahkan

net

/jaring dengan peserta didik sebagai pengumpan dan

smasher

.

Gambar 1.27 Rangkaian gerakan smash

22

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

4)

P

eserta didik

smasher

melambungkan bola kepada peserta didik pengumpan

kemudian mengumpankan bola dengan

passing

atas/bawah mendekati

net

/

jaring.

5)

P

eserta didik

smasher

memukul bola melewati dan diarahkan pada peserta

didik penangkap bola yang berada di seberang

net

/jaring.

6)

P

eserta didik penangkap berupaya untuk menangkap bola dan berganti

menjadi

smasher

setelah melakukan

smash

.

7)

P

eserta didik

smasher

berganti menjadi pengumpan dan peserta didik

pengumpan berganti menjadi penangkap bola.

8)

B

egitu seterusnya hingga waktu yang ditentukan guru.

9)

A

ktivitas ini juga menggabungkan

keterampilan gerak

passing

dan

smash

.

10)Susunlah rencana perbaikan dari

aktivitas yang baru saja dilakukan

baik sendiri, bersama teman atau

guru untuk perbaikan aktivitas

gerakan yang akan datang sesuai

ketentuan gerakan yang ada.

11) Perhatikan gambar 1.28.

5. Analisis Keterampilan Gerak Membendung (

Blocking

)

Bendungan (

Blocking

) adalah upaya menggagalkan serangan (

smash

) dari

pihak lawan dengan cara membentangkan satu atau kedua lengan di atas jaring

sambil meloncat.

Blocking

dapat dibedakan menjadi

Blocking

tangan aktif dan

pasif. Cara membendung dapat dilakukan oleh satu orang, dua orang, atau tiga

orang, tergantung kuat atau tidaknya serangan (

smash

) dari lawan.

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak bendungan/

blocking

melalui urutan gerakan sebagai berikut:

a.

B

erdiri menghadap

net

/jaring.

b.

A

mati bola dan pemain lawan.

c.

M

eloncat dari posisi agak jongkok kedua

tangan di depan atas setinggi bahu.

d.

J

ulurkan kedua tangan ke atas untuk

menghadang dan menutup bola yang

dipukul.

e.

M

endaratlah dengan kedua kaki

secara bersamaan dan lutut mengeper.

Gambar 1.28 Permainan Dua Lawan Satu Untuk

Belajar keterampilan gerakan smash

Gambar 1.29 Rangkaian Gerakan membendung

(

blocking

)

23

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak

bendungan/

blocking

, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak menghadap

net

/jaring,

awalan loncat kurang maksimal karena tolakan tidak menekuk lutut, kedua tangan

tidak berada di atas depan, kedua tangan kurang dijulurkan melewati

net

/jaring,

dan pendaratan tidak dilakukan dengan lutut mengeper.

a.

Ak

tivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Bendungan (

Blocking

)

Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak

bendungan/

blocking

:

1)

P

eserta didik berkelompok sebanyak 3 orang. satu kelompok mendapatkan

satu bola.

2)

Sa

tu peserta didik sebagai pembendung/

blocker

, satu peserta didik sebagai

pengumpan, dan satu peserta didik sebagai

smasher

.

3)

P

eserta didik pembendung/

blocker

berada di daerah lapangan yang

terpisahkan

net

/jaring dengan peserta didik sebagai pengumpan dan

smasher

.

4)

P

eserta didik

smasher

melambungkan bola kepada peserta didik pengumpan

kemudian mengumpankan bola dengan

passing

atas/bawah mendekati

net

/

jaring. Peserta didik

smasher

memukul bola melewati.

5)

P

eserta didik pembendung/

blocker

berupaya untuk membendung bola dan

berganti menjadi

smasher

setelah melakukan bendungan.

6)

P

eserta didik

smasher

berganti menjadi

pengumpan dan peserta didik pengumpan

berganti menjadi pembendung/

blocker

.

7)

B

egitu seterusnya hingga waktu yang

ditentukan guru.

8)

A

ktivitas ini juga menggabungkan

keterampilan gerak

passing

,

smash

, dan

bendungan/

blocking

.

9)

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas

yang baru saja dilakukan baik sendiri,

bersama teman atau guru untuk perbaikan

aktivitas gerakan yang akan datang sesuai

ketentuan gerakan yang ada.

10) Perhatikan gambar 1.30.

Gambar 1.30 Permainan dua lawan

satu untuk Belajar Keterampilan Gerak

Bendungan/

Block

24

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

6. Ringkasan

Permainan bola voli adalah permainan yang berupaya memukul bola di udara

hilir mudik di atas

net

/jaring, dengan maksud dapat menjatuhkan bola pada daerah

kosong lapangan lawan. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi

keterampilan gerak servis (bawah, atas, dan menyamping),

passing

atas dan bawah,

smash

, dan bendungan (

blocking

). Keterampilan gerak dalam permainan bola voli

dapat dikembangkan melalui aktivitas belajar secara individu, berpasangan dan

berkelompok. Pada saat belajar keterampilan gerak bola voli perlu diterapkan

pula sikap yang baik, seperti: sportif, bekerjasama, toleransi, disiplin, menerima

kekalahan dan kemenangan.

7. Penilaian

a.

Pengetahuan

Pengetahuan peserta didik akan dinilai melalui

portfolio

, tes tertulis maupun

penugasan tentang hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan bola voli.

b.

Sikap

Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran permainan bola voli akan

dinilai melalui Observasi sikap/perilaku peserta didik yang meliputi tanggung

jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan

yang menjunjung tinggi sportifitas yang dapat digunakan sebagai pertimbangan

guru dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.

c.

Keterampilan

Keterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja selama

mengikuti pembelajaran permainan bola voli yang meliputi (1) keterampilan,

(2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain.

C. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola basket

1. Permainan Bola Basket

Permainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua

regu putra maupun putri, yang masing-masing regu terdiri dari lima orang

pemain. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya

dengan cara memasukkan bola ke basket/keranjang lawan dan mencegah pemain

lawan untuk membuat angka/memasukkan bola ke basket/keranjang regu kita.

25

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola

dengan telapak tangan terbuka, melemparkan bola, menggelundungkan atau

menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak

dalam permainan bola basket adalah mengoper/

passing

, menggiring/

dribbling

,

menembak ke

ring

/

shooting

, menumpu satu kaki/

pivot

.

Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya. Artinya

gerakannya terdiri dan gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi,

sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan

bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan

bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan keterampilan

gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yang efektif dan efisien

perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yang baik.

2. Analisis Keterampilan Gerak Mengoper Bola

a.

A

nalisis Mengoper Bola Setinggi Dada

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola

setinggi dada melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.

2)

P

andangan lurus ke arah sasaran.

3)

B

ola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dan posisi siku ditekuk

mendekati badan.

4)

D

orong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke bawah

sehingga tangan lurus dan lecutan pegelangan tangan.

5)

L

angkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang.

6) Perhatikan gambar 1.31.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka,

kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang

maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.

b.

A

nalisis Mengoper Bola dengan Pantulan

Gambar 1.31 Mengoper bola setinggi dada

26

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola

dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri kedua kaki dibuka selebar bahu

dan salah satu kaki berada di depan.

2)

K

edua tangan memegang bola dan salah

satu tangan ditempatkan di belakang

bola.

3)

D

orong bola ke arah bawah sehingga

memantul ke lantai/tanah.

4)

L

angkahkan kaki belakang untuk

gerakan lanjutan agar badan seimbang.

5)

P

erhatikan gambar 1.32.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka,

kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan

bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri dan

penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan.

c.

A

nalisis Mengoper Bola dengan Satu Tangan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola

dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.

2)

Sa

lah satu tangan memegang bola.

3)

P

indahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan

mengayunkan tangan ke depan atas.

4)

L

epaskan bola ketika tangan lurus ke depan.

5)

L

angkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang.

6)

P

erhatikan gambar 1.33.

Gambar 1.32 Mengoper bola dengan pantulan

Gambar 1.33 Mengoper bola dengan satu tangan

27

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak mengoper bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri kaki tidak

membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola,

dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.

d.

A

nalisis Mempraktikkan Gerak Mengoper Bola dalam Bentuk

Bermain

Coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan

gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan:

1)

P

ermainan ini dimainkan oleh satu kelompok (enam orang).

2)

P

enyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan

menggunakan teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan

dengan satu tangan.

3)

P

emain bertahan sebisa

mungkin menggagalkan

penyerangan yang di lakukan

tiga penyerang dengan segala

cara tanpa melanggar aturan.

4)

J

ika dalam waktu 5 menit

tim penyerang tidak bisa

mencetak angka lebih dari

sepuluh bola maka tim

menyerang di anggap gagal/

kalah dan bergantian peran

dengan yang bertahan.

5)

P

erhatikan gambar 1.34.

3. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring Bola

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak

menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut:

a.

B

erdiri

dengan badan sedikit condong ke depan.

b.

Sa

lah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.

c.

P

egang bola dengan dua tangan di samping badan.

d.

P

andangan ke depan atau kepala lawan.

e.

P

antulkan bola dengan satu tangan dengan teratur.

f.

Saa

t bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola

dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan

perkenaan tangan dan bola tidak bersuara).

Gambar 1.34 Permainan Bola basket 3 lawan 3 Setengah

Lapangan

Gambar 1.35 Menggiring

bola

28

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

g.

C

obalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agak cepat.

h.

P

erhatikan gambar 1.35

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak

menggiring bola, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan

bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk,

dan telapak tangan terlalu kaku.

a.

Ak

tivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Menggiring Bola

Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak

menggiring bola:

1)

P

ermainan ini dimainkan secara berpasangan.

2)

Sa

tu pasangan mendapatkan satu bola.

3) Salah satu peserta didik berusaha menggiring bola hingga batas garis

lapangan yang ditentukan.

4)

P

eserta didik yang lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi

peserta didik pasangannya yang sedang menggiring bola.

5)

L

akukan aktivitas tersebut secara

bergantian hingga waktu yang telah

ditentukan oleh gurumu.

6)

S

usunlah rencana perbaikan dari

aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk

perbaikan aktivitas gerakan yang akan

datang sesuai ketentuan gerakan yang

ada.

7)

P

erhatikan gambar 1.36.

4. Analisis Keterampilan Gerak Menembak Bola ke Ring/Keranjang

a.

A

nalisis Menembak Bola dengan Satu Tangan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola

dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

S

ikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di

depan dengan rileks.

2)

P

eganglah bola dengan dua tangan.

3)

D

orong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit

memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian besar

berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak

tangan kanan/kiri.

Gambar 1.36 Permainan Bola basket 1 lawan

1/ berpasangan

29

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

4)

T

angan kiri/kanan membantu agar

bola tidak jatuh sebelum dilemparkan

atau ditembakkan.

5)

P

ada saat akan melepaskan tembakan,

tekuk kedua lutut serta tariklah bola

sedikit ke belakang dengan irama

gerakan menolak tembakan.

6)

S

etelah bola lepas, pindahkan berat

badan ke kaki depan dan melangkah.

7)

P

erhatikan gambar 1.37.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak menembak bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri salah satu kaki

tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan

atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan

melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan.

b.

A

nalisis Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola

dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu.

2)

K

edua telapak tangan memegang bola membentuk huruf “W” di depan dada.

3)

P

andangan ke

ring

4)

A

ngkat bola ke atas kepala bagian

depan, kemudian tekuk kedua lutut.

5)

L

epaskan bola ke arah ring bersamaan

dengan meluruskan kedua lutut dan

sedikit loncatan.

6)

L

ecutkan kedua tangan dan mendaratlah

dengan mengeperkan kedua lutut dan

salah satu kaki di depan.

7)

P

erhatikan gambar 1.38.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki

tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan

yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan

bola, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.

Gambar 1.37 Menembak bola dengan Satu tangan

Gambar 1.38 Menembak bola dengan dua

tangan dan loncatan

30

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

c.

Analisis

Lay-up

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak

lay-up

melalui

urutan gerakan sebagai berikut:

1)

B

erdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring

basket.

2)

P

egang bola dengan kedua tangan.

3)

L

angkah tungkai dan kaki

mengikuti irama langkah

kanan-kiri-kanan atau kiri-

kanan-kiri mendekati ring

(lihat gambar 1.39).

4)

B

ersamaan dengan langkah

tungkai-kaki tersebut ayun

bola kearah depan atas ketika

mendekati ring.

5)

A

yunkan tungkai-kaki ketika

langkah terakhir atau sudah di

dekat ring dan lutut ditekuk.

6)

K

etika sudah berada di dekat

ring, dorong dan lepaskan bola

ke ring dengan salah satu tangan

bersamaan dengan loncatan

kedua kaki.

7)

M

endaratlah dengan kedua kaki

dan lutut sedikit mengeper dan

ikuti dengan langkah kaki untuk

menjaga keseimbangan.

8)

P

erhatikan gambar 1.39.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan

gerak

lay-up

, yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis

saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan

baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan

lanjutan setelah bola lepas.

Gambar 1.40 Rangkaian Gerakan

Lay-up

Gambar 1.39 Langkah Gerakan

Lay-up

31

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

d.

Ak

tivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Menembak Bola ke

Ring/Keranjang

Coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan

gerak menembak bola ke ring/keranjang:

1)

P

ermainan ini dimainkan secara berkelompok (lima orang).

2)

D

ua orang sebagai pemain bertahan dan tiga orang sebagai penyerang

3)

G

unakan setengah lapangan dengan satu ring basket sebagai sasaran.

4)

P

enyerang yang lebih banyak dari pemain bertahan berupaya mencetak poin

sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan menggunakan keterampilan

gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, dan

lay-up.

5)

P

emain bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang

dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.

6)

J

ika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih

dari sepuluh bola maka tim menyerang dianggap gagal/kalah dan bergantian

peran dengan dua orang yang bertahan.

7)

S

usunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik

sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang

akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

8)

P

erhatikan gambar 1.41.

Gambar 1.41

Permainan Bola basket 3 lawan 2 Setengah Lapangan

32

Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK

5. Ringkasan

Keterampilan gerak dalam permainan bola basket meliputi: mengoper bola,

menggiring bola, dan menembak bola ke ring/keranjang. Keterampilan gerak

mengoper bola dapat dilakukan dengan setinggi dada, pantulan, dan dengan satu

tangan. Keterampilan gerak menggiring bola dapat dilakukan sambil berjalan,

berlari, dan maneuver-manuver tertentu sesuai dengan kebutuhan saat bermain.

Keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang dapat dilakukan dengan

satu tangan, dua tangan dan loncatan, serta

lay-up

. Semua keterampilan gerak

dapat dikembangkan melalui permainan-permainan sederhana sebelum bermain

bola basket yang sesungguhnya. Para peserta didik dapat melakukan analisis dan

juga identifikasi terhadap berbagai kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika

melakukan suatu keterampilan gerak.

6. Penilaian

a.

Pengetahuan

Pengetahuan peserta didik akan dinilai melalui tes tertulis maupun

penugasan tentang hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan sepak

bola, bola basket, bola voli.

b.

Sikap

Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran permainan bola basket akan

dinilai melalui observasi sikap/perilaku peserta didik yang meliputi tanggung

jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan

yang menjunjung tinggi sportifitas yang dapat digunakan sebagai pertimbangan

guru dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.

c.

Keterampilan

Keterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja selama

mengikuti pembelajaran permainan sepak bola, bola basket, bola voli yang

meliputi (1) keterampilan, (2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4)

penampilan bermain.